快速的生活，巨大生存壓力，不停的加班，經(jīng)常熬夜，不規(guī)律的作息，讓現(xiàn)代女性的身體極大的透支。新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，便秘不斷的困擾著都市女性。3個瑜伽動作讓你瘦腰收腹、治便秘。

      動作一、側(cè)腰瘦身瑜伽

      1.左腿彎曲平放在身前，右腿彎曲放身后，上半身保持直立坐在地面上

      2.右手舉高過頭頂，上半身慢慢往左方側(cè)伸，直至腰部右側(cè)有被拉伸的感覺

      3.恢復步驟1狀態(tài)，調(diào)整呼吸，上半身往右方側(cè)伸，左右輪換重復8-10次

      動作二、扭腰瘦身瑜伽

      1.上半身挺直收腹坐在地面上，雙膝并攏彎曲

      2.左腿放平橫放在身前，右腿彎曲跨過左腿，上半身保持直立狀態(tài)

      3.左手抱住右大腿處，右手放身后，慢慢轉(zhuǎn)動上半身至右邊，眼睛往后看。然后慢慢恢復步驟2.左右邊輪換重復5次

      動作三、挺腰瘦身瑜伽

      1、平躺在地面上，雙手伸直平放在身體兩側(cè)，雙腿并攏彎曲

      2.雙手放在腰部兩側(cè)，利用腰腹部力量慢慢抬起身體，調(diào)整呼吸，慢慢回到原來狀態(tài)，重復動作8-10次。

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