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瘦腿的最有效方法動(dòng)作是什么

2023年3月27日

朱亮主治醫(yī)師骨科

上海市第一人民醫(yī)院

三甲 | 全國第82

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

瘦腿的有效方法動(dòng)作是高抬腿、跑步、游泳等，并不確定哪一種方式動(dòng)作最有效。

1.高抬腿：腿部看起來比較肥胖，可以選擇合適的瘦腿動(dòng)作，比如說高抬腿，每天早上起床之后抽出一定的時(shí)間做高抬腿的動(dòng)作，每一組運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持一分鐘，換另一條腿堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，能夠消耗腿部所堆積的熱量跟脂肪。

2.跑步：跑步屬于是有氧運(yùn)動(dòng)當(dāng)中的一種，如果想要達(dá)到瘦腿的效果，跑步的時(shí)候應(yīng)該選擇慢跑，盡量不要快速奔跑，每天堅(jiān)持慢跑，能夠促使腿部的贅肉逐漸改善，每天運(yùn)作的時(shí)間是40分鐘以上。

3.游泳：游泳是減肥比較常見的一種運(yùn)動(dòng)方式，尤其能夠達(dá)到瘦腿的效果，選擇自由泳，腿部需要不停運(yùn)動(dòng)，加速局部的血液循環(huán)，減掉大腿贅肉。

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