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什么動作可以瘦小腿

2023年3月27日

吳濤主任醫(yī)師骨科

河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

三甲 | ?？频?

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊優(yōu)選

跳繩、瑜伽、高抬腿等運(yùn)動可以瘦小腿。

1.跳繩：跳繩是一種全身運(yùn)動，持續(xù)跳繩幾分鐘相當(dāng)于慢跑半小時，跳繩可以鍛煉手臂和腿部，尤其是人體小腿，正確的跳繩姿勢可以幫助身體脂肪燃燒，還能拉伸小腿肌肉線條，實現(xiàn)瘦小腿的效果。

2.瑜伽：瑜伽是塑型的運(yùn)動方式之一，針對小腿部位可以專門練習(xí)，拉伸動作不僅可以鍛煉腿部力量，還可以幫助小腿塑型，瑜伽運(yùn)動是一項持久性運(yùn)動，短時間內(nèi)很難看到明顯效果。

3.高抬腿：高抬腿運(yùn)動簡單，可以不挑時間、場合的進(jìn)行，高抬腿可以在瘦大腿的同時鍛煉小腿肌肉，達(dá)到一定運(yùn)動量也可以實現(xiàn)瘦小腿的效果。

瘦小腿的動作很多，效果也不盡相同，身體在鍛煉的同時也需要注意多按摩小腿，平常可以泡泡腳，放松腿部肌肉，避免小腿因為血液流通不暢而形成浮腫狀態(tài)。

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