導(dǎo)語：對于身材 肥胖的人來說，可能每天想的都是如何才能夠瘦身吧！但是很快的瘦下去，真的好嗎？很多的女生每天都在希望自己能夠暴瘦，但是暴瘦的背后，可能需要大家承受很多的后果，看到下面的幾種后果之后，希望你能夠糾正自己的減肥思想。

一、減肥太快的人，容易出現(xiàn)哪些不良反應(yīng)呢？這幾點(diǎn)可能很難避免

1、容易反彈

有實(shí)驗(yàn)統(tǒng)計(jì)，暴瘦之后反彈的幾率將高達(dá)80％。對于減肥太快的人，成功減肥后，身體細(xì)胞就不會記住新的體重。片刻之后，您的身體將恢復(fù)體重。

有人曾在兩個月內(nèi)瘦了40斤，但工作結(jié)束后不久，體重又恢復(fù)了！這種快速的方法等效于無用的工作，通過捷徑減肥的身體不久會反彈。

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2、皮膚松弛

在減肥過程中，會出現(xiàn)松弛的皮膚。特別是對于體重較大的人，減肥時體內(nèi)脂肪的流失速度太快，皮膚的皺縮無法跟上。您會發(fā)現(xiàn)腰部，手臂，大腿和臀部的皮膚開始變得松弛且難看。

3、免疫力下降

如果減肥太快，身體的平衡機(jī)制很容易被破壞，免疫力下降，容易生病。暴瘦對于我們身體機(jī)能的損害還是非常大的，尤其是那些通過節(jié)食減肥，和那些想要通過藥物進(jìn)行減肥的，一定放棄這種想法，對身體的傷害非常大。

4、 基礎(chǔ)代謝下降

在快速減肥的過程中，體內(nèi)的脂肪和肌肉將分解并一起丟失。此時，您的身體的新陳代謝水平將大大降低，您的每日 卡路里消耗量將大大低于以前，并且脂肪的體質(zhì)會經(jīng)常找上你。

二、下面的幾種鍛煉方式，建議大家可以多多進(jìn)行嘗試，一定要選擇適合自己的

1、開合跳

鍛煉這個動作的時候，我們一定要注意鍛煉動作的完整性，很多人在做這個動作的時候，動作的開和合不能夠同時進(jìn)行，這是非常影響我們鍛煉效果的。如果剛開始不能夠承受這樣的 運(yùn)動量的話，我們可以做的慢一點(diǎn)，慢慢的加快鍛煉的速度。

2、小碎步

在做這個動作的時候，我們就不要做的太慢了，因?yàn)樾∷椴竭@個動作，本來就是很快的。不少的朋友在鍛煉時候說沒有效果，可能就是自己的鍛煉動作不夠標(biāo)準(zhǔn)，如果能夠完整的進(jìn)行動作的鍛煉。

3、波比跳

無論你是想要減肥，還是想要改善身材，都是能夠通過這個動作進(jìn)行鍛煉的。對于這個動作的鍛煉頻率，大概在每天鍛煉3-5組就行，每組堅(jiān)持做到20次，如果自己的能力比較好的話，也是可以多做一點(diǎn)的，重點(diǎn)在于堅(jiān)持，并不是突擊性鍛煉。

結(jié)語：如果自己還是有暴瘦的想法，那就認(rèn)真的思考一下，自己的肥胖，是一天就胖起來的嗎？并不是吧，這么長時間的積累，怎么可能短時間內(nèi)瘦下去，如果真的能夠做到這樣，現(xiàn)在誰還害怕肥胖，還有誰會每天吵著要減肥？