一、減肥收腹帶真的有效嗎

　　1、作用效果

　　減肥收腹帶 可以幫助人們獲得理想的體型，如果在使用期間能夠適當(dāng)?shù)墓?jié)食的話，效果會更加明顯的，減肥收腹帶 可以使人更加容易產(chǎn)生飽腹感，這樣可以減少進(jìn)食量，從而起到減肥的目的，另外一個(gè)方面，由于產(chǎn)后女性的脂肪都比較的松弛，而收腹帶就可以幫助使其脂肪變得緊致，從而起到減肥塑形的作用。

　　2、不良影響

　　減肥收腹帶 雖然是具有一定的影響的，但是如果使用方法不恰的的話，會導(dǎo)致局部的血液循環(huán)變得不暢通，也會導(dǎo)致毒素排不出去，反而不利于減肥，所以最好是在白天使用收腹帶，晚上睡覺的時(shí)候就不要使用了。還要注意最好是選擇棉質(zhì)的收腹帶，如果是化學(xué)材質(zhì)制成的話，有可能會導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)過敏。

　　其實(shí)，減肥收腹帶 的主要用途并不是減肥，而是幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體形，避免惡露，所以其減肥效果也是有限的，一般不建議通過這種方式來減肥。減肥最好的方法還是運(yùn)動，運(yùn)動不僅可以消耗掉多余的脂肪，還可以幫助釋放生活的壓力，排出體內(nèi)的毒素，何樂而不為呢?

二、科學(xué)的減肥方法

　　一、科學(xué)安排一日三餐

　　吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞，還為了保證身體的正常發(fā)育和健康。在正常生理情況下，一般人習(xí)慣于一日三餐。人體消耗最大的是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個(gè)上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足營養(yǎng)需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴(kuò)張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點(diǎn)就會產(chǎn)生超額能量，剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西，特別注意不要喝酒、吃肉類食物。

　　二、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　肥胖的主要原因是能量攝入超過身體所需，多余的能量以脂肪的形式貯存在體內(nèi)，導(dǎo)致體重增加。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)就是一種科學(xué)有效的減肥方法，包括調(diào)整食物攝入的總量、營養(yǎng)素構(gòu)成和改善飲食習(xí)慣。根據(jù)每個(gè)人的實(shí)際情況不同，用一些簡便的方法可以很快地算出每日的進(jìn)食總量和各種營養(yǎng)元素的需要量，在此基礎(chǔ)上，有選擇地挑選食物，既能滿足身體的需要，又不會過多地?cái)z入。

　　三、膳食纖維

　　纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時(shí)間內(nèi)很好的進(jìn)行消化吸收而后將廢物排泄。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數(shù)也多，因此進(jìn)餐速度減慢，結(jié)果使小腸能夠慢慢地吸收營養(yǎng)、血糖值難以上升。由于食物纖維能促進(jìn)腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發(fā)病率也會下降。

　　四、保證充足的睡眠

　　保證充足的睡眠是這幾種科學(xué)有效的減肥方法中最簡單的減肥方法之一。你基本上不用做什么，只需要好好睡一覺就行了。充足的睡眠會給人帶來飽足感，也能使你更自覺地減肥。相反，睡眠不足會破壞內(nèi)分泌平衡，減少體內(nèi)有助于瘦身的生物堿，增加體內(nèi)加速饑餓感的生物堿。結(jié)果當(dāng)然是你忍不住大吃特吃，贅肉越來越多。

　　五、選擇正確的減肥運(yùn)動

　　運(yùn)動大體上分為有氧和無氧兩大類。無氧運(yùn)動具有很好的增強(qiáng)骨骼肌的效果，但是對于減肥人士來說，想要分解體內(nèi)的脂肪更需要有氧運(yùn)動，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動能夠幫助提高人體新陳代謝效率。但是，要求每次鍛煉的時(shí)間不少于30分鐘，每周堅(jiān)持3到5次。工作繁忙的上班族，想要獲得事半功倍的減脂效果，一定要同時(shí)搭配使用輔瘦。談到輔瘦，達(dá)人首推當(dāng)下火爆異常的趙飛燕人人瘦減肥茶，不僅減脂瘦身的效果驚人，而且長期使用還有助于養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，如此一來，大家就再也不用忍受肥胖的困擾了!

三、瘦肚子的小妙招

　　1、仰臥起坐

　　仰臥起坐是很有效的瘦肚子運(yùn)動，還可以讓腰部的贅肉更加緊實(shí)，促進(jìn)腸胃蠕動，讓你的消化系統(tǒng)更加順暢，有利于廢物和毒素的排出，每天晚上做10分鐘的仰臥起坐，讓你越來越瘦!

　　2、瘦肚子瘦腿瑜伽

　　坐立，雙腿伸直置于身體前方，并緊貼地板，腳面繃直，腳趾指向天空。彎曲上身向下，雙臂伸直，雙手握拳，并緊貼雙腳腳面，頭部向下靠。抬起身體，雙臂伸直，雙手置于膝蓋處。伸直背部，撐緊頸部，收緊腹部。

　　3、轉(zhuǎn)呼啦圈

　　轉(zhuǎn)呼啦圈是瘦肚子最簡單最有效的方法，可以讓腹部的贅肉更加緊實(shí)，快速燃燒你的脂肪，每天洗完澡之后，轉(zhuǎn)呼啦圈10分鐘就能起到快速減肥的效果，還可以邊轉(zhuǎn)邊看電視劇。

　　4、保持端莊坐姿

　　上班族MM每天都在電腦前工作8個(gè)小時(shí)，坐的時(shí)候不要彎腰駝背，以免腰部和腿部的脂肪堆積，要時(shí)刻保持端正的坐姿，抬頭挺胸，這樣可以收緊你腹部的肌肉，讓你和贅肉說拜拜!

四、推薦5款中藥減肥茶

　　1.大柴胡湯

　　材料：柴胡9克，黃芩9克，芍藥12克，半夏9克，大黃9克，生姜3片，大棗3枚，枳實(shí)9克。

　　方法：上八種藥，以水煎煮2次。每日2次，飯后溫服。

　　功效：治療過食肥胖、運(yùn)動不足、情志失調(diào)以致皮下脂肪沉著的中年人。

　　2.輕身散

　　材料：黃芪500克，茯苓、甘草、人參、山茱萸、云母粉，生姜各3克。

　　方法：先將黃芪、生姜煎煮沸，焙干為散;再將茯苓等其余五味搗篩為散，拌勻。每次服用1克，服時(shí)加鹽少許，開水沖服。

　　功效：補(bǔ)氣健脾，減肥輕身。

　　3.洛神荷葉

　　材料：洛神化3朵，荷葉3克，檸檬1片。

　　做法：將洛神花和荷葉洗凈，放入杯中加入500ml的開水沖泡，再加入檸檬片即可。

　　功效：洛神花可以利尿去浮腫，還可以促進(jìn)膽汁分泌來分解脂肪;荷葉也是瘦身的良藥，有很好的利尿、防便秘作用。

　　4.決明子

　　材料：決明子6克，甘草3克，陳皮4克。

　　做法：將所有的材料洗凈，一起放入500毫升沸水的鍋中，煎煮10分鐘即可。

　　功效：決明子可以促進(jìn)腸胃蠕動，清腸體內(nèi)的宿便;甘草可以抑制膽固醇;而陳皮則有很好的排胃氣，減少腹部脂肪堆積的作用。

　　5.山楂薏仁茶

　　材料：山楂3克，薏仁3克，橘皮4克，茶葉3克。

　　做法：將山楂、薏仁和橘皮洗凈，與茶葉一起放入到500ml的沸水中煎煮10分鐘即可。

　　功效：這款減肥茶集健脾胃，消脂，利尿和通便的功效，有很好的促進(jìn)脂肪代謝的作用。如果能夠堅(jiān)持飲用，一個(gè)月瘦掉10斤不成問題。

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