艾瑞數(shù)據(jù)發(fā)布的《2022 中國健康管理白皮書》指出，近五年來，國民體脂率人均上升2%，體重超標人群占比上升6.9%。與此同時，缺乏鍛煉，晚睡成癮、手機依賴等一系列影響健康的生活習慣，影響了廣泛的人群，引發(fā)更多的健康問題。

實際上，體重管理不當會造成肥胖。國內(nèi)外研究紛紛指出，肥胖是引發(fā)糖尿病、高血壓、多種癌癥等慢病的危險因素。體重控制得當，意味著慢性病風險將大大降低。

如何科學管理體重？多燕瘦認為，“運動”、“飲食”兩方面均需重視，且體重管理應趁早重視，提前預防肥胖帶給身體的損害。

作為體重管理行業(yè)的知名品牌多燕瘦，于多年前提出了“三分動，七分吃”全新形體管理理念。其中，在三分動方面，多燕瘦創(chuàng)始人鄭多燕做出了巨大的貢獻。鄭多燕作為唯一被寫進韓國教科書的健身藝人、維密形體導師、世界超模大賽形體導師且被稱為“亞洲瘦身女王”，她始終堅持輸出適合肥胖者的健身視頻，健身視頻時長在30分鐘左右，視頻中的鄭多燕不斷提醒減肥者健身動作的要點及注意事項。健身視頻一經(jīng)發(fā)布便受到了減肥者的追捧，如今，在百度網(wǎng)頁中搜索鄭多燕就能找到高達1690萬的相關內(nèi)容。

在七分吃方面，多燕瘦不僅推出了SOSO棒、夜間酵素、益生菌凍干粉等產(chǎn)品，還在其官方公眾號分享適合不同人群的飲食方案及謹慎食用的食物。可謂是保姆級地為正在做體重管理的人群分享有關內(nèi)容。

此外，多燕瘦在品質(zhì)控制方面的努力，已經(jīng)贏得社會各界人士廣泛認可。2022年以來，多燕瘦獲得了2022健康中國大健康產(chǎn)業(yè)特優(yōu)產(chǎn)品獎、營養(yǎng)星球大賞年度創(chuàng)新產(chǎn)品獎及選2022年質(zhì)量金盾案例等諸多獎項和榮譽。未來，多燕瘦將持續(xù)做好產(chǎn)品研發(fā)生產(chǎn)，持續(xù)為品質(zhì)、安全、健康等關鍵詞注入品質(zhì)力量，為更多的體重管理者提供健康助力。

多燕瘦建議，科學進行體重管理，每個人具體可以從這個方面做起：

1、堅持適量運動。根據(jù)個性化原則，結合自身興趣愛好，選擇易于長期堅持的運動項目，采取多項綜合措施，量力而行，保持適量的運動頻率和運動速度?？稍趯嵤┻^程中隨時調(diào)整，循序漸進，不要操之過急，以免造成運動損傷。運動貴在持之以恒。

2、減少每日飲食總熱量?？筛鶕?jù)自身生活、工作情況，合理分配一日三餐。注意飲食營養(yǎng)均衡，采取低鹽、低脂飲食，保證食物多樣化，特別是保證蛋白質(zhì)攝入量，多食用新鮮蔬菜，適量食用水果、富含纖維素的食物。

3、增加日常體力活動。無論是日常生活、學習、工作，在閑暇時，都要有意識地增加體力活動，充分利用碎片時間，增加能量消耗。

4、培養(yǎng)良好的行為習慣。如寧站勿坐，以步代車，戒煙限酒，少吃零食，不要熬夜，精神飽滿，心情舒暢。

多燕瘦提醒，為保持健康體重，只有結合定期體檢，及時獲取專業(yè)人士的科學指導，建立良好的行為習慣，養(yǎng)成健康的生活方式，才能遠離疾病，不斷提高自身的生活質(zhì)量。如果你想通過多燕瘦的“三分動，七分吃”的體重管理理念進行管理體重，那么，歡迎加入多燕瘦大家庭，一起與鄭多燕動起來，一起與多燕瘦吃起來。

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