如果你屬于容易長小肚腩的類型，那你就要小心了。中醫(yī)認(rèn)為，飲食不當(dāng)、壓力、疲勞、代謝緩慢等因素，都會為你“培養(yǎng)”出小肚腩。不過，簡單的中醫(yī)自我按摩不但能減去小肚腩，而且安全又省錢。

　　第一步：平躺在床上，臂部墊一個枕頭。全身放松，將兩手手心疊放按于肚臍上，先按順時針方向揉100次，然后按逆時針方向揉100次。揉時用力適度，動作輕柔，呼吸自然。

　　第二步：躺在床上，雙腿彎起來，腹肌放松，將一手掌放在肚臍正上方，用拇指以外的四指指腹，從右到左沿結(jié)腸走向按摩。當(dāng)按摩至左下腹時，應(yīng)適當(dāng)加強指腹的力量，以不感疼痛為度，按壓時呼氣，放松時吸氣，每次10分鐘左右。

　　第三步：側(cè)臥，身體放松。一側(cè)手支撐頭部，一側(cè)手從盆骨向腰部做按壓式推動。按壓的時候吸氣，停的時候呼氣，重復(fù)10次。然后從腰部向盆骨方向做按壓式推動，按壓的時候吸氣，停的時候呼氣，重復(fù)10次。一側(cè)做完后，換另一側(cè)。

（實習(xí)編輯：鄭燕君）

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