文/和雨似

我們常?？吹竭@樣的話：接納自我，擁抱自我。那么，什么是接納自我呢？

心理學(xué)中是這樣說的：一個(gè)自我接納的人能接受自己和他人，不會(huì)為自己或他人的缺點(diǎn)所困擾，感到內(nèi)窘與不安，他們能坦然地接受自己的現(xiàn)狀，包括自己的需要、水平、愿望，同樣也寬容地對(duì)待他人的弱點(diǎn)和問題，從容地生活。

到底什么樣的事情，是需要我們自我接納的呢？首先是外部世界的不如意，比如偶爾的失眠、心情不好、某件事沒完成，這些都是正常的。其次是自然進(jìn)程的事情，比如生孩子就是要懷胎10個(gè)月，你不能違背這個(gè)規(guī)律。

但有些人對(duì)接納自我存在這樣2個(gè)誤解。

01對(duì)接納自我的2個(gè)誤解

第一個(gè)，認(rèn)為接納自我就是不做任何改變。

現(xiàn)實(shí)中存在很多無法解決的問題，或者不是輕易能被解決的，所以很大程度上除了接納，別無他選?？梢?，接納自我并不容易，忍耐是必須的。

一旦有焦慮，我們就想要改變，可是人生總是起起伏伏，有高光時(shí)刻當(dāng)然就有低谷時(shí)期。

外在世界不會(huì)以我們的意志為轉(zhuǎn)移，就算我們自己不改變，它卻在不斷的流變。明明我們什么都沒做也會(huì)照樣慢慢的長(zhǎng)大，時(shí)間久了我們自然也會(huì)從菜鳥變成老鳥。

有些事情就是自然而然的發(fā)生，認(rèn)識(shí)到接納自我本身就是一種改變。

第二個(gè)，把接納自我當(dāng)作獲取另一種好處的途徑。

要明白，接納自我并不一定會(huì)獲得幸福、平靜或快樂。

如果你想通過接納自我，認(rèn)為自己就會(huì)變好，說明你還沒有真正接納自我。這些本質(zhì)上還是屬于改變。

我們需要“接納自我”并不是因?yàn)樗惺裁礃拥暮锰?，而是因?yàn)殍Υ镁褪俏覀兩娴氖聦?shí)。

很多時(shí)候，生活并非毫無瑕疵的，或者是殘酷的，但是這種殘酷背后，卻隱藏著另一種活力，構(gòu)成了我們的喜怒哀樂。

02接納自我的本質(zhì)是舍棄

陳海賢老師指出了接納自我的本質(zhì)是舍棄對(duì)生活的過度控制，對(duì)“完美自我”“完美世界”的幻想和執(zhí)念。

真實(shí)的自我也許沒幻想的那么好，但是讓人踏實(shí)。如果我的才能有限，我只能做一些簡(jiǎn)單的事，別沮喪，你就去做它，一直做它，只要它有價(jià)值。

承認(rèn)自己的不完美，對(duì)自己有清晰的認(rèn)知，嘗試改變，成就更好的自我。

沒錯(cuò)，有些人，做不到接納自我，就是太完美主義，覺得自己就應(yīng)該是完美的，生活就應(yīng)該是完美的。

雖然沒有明確地說出來過，但是潛意識(shí)里是這么想的。太糾結(jié)問題本身，反而把自己真正想做的事情拋到腦后。何不帶著問題生存，為所當(dāng)為。

自卑或者不自信是我們?cè)诔砷L(zhǎng)過程中經(jīng)過慢慢蛻變而消失的，通過后期的自我努力，學(xué)習(xí)和工作讓我們認(rèn)清了自己的優(yōu)點(diǎn)和劣勢(shì)，從而接納、包容和更新自我認(rèn)知。

專注當(dāng)下，不念過往，不畏將來。

03用愛與期待接納自我

能接納自我當(dāng)然是好的，因?yàn)樵谒嘘P(guān)系中，自我和諧最重要。

但是很多人覺得自己什么都不好，不聰明、不漂亮、沒情商、沒智商、學(xué)習(xí)不好、能力不強(qiáng)，那么該怎么樣做到接納自我呢？

如果我們現(xiàn)實(shí)中的樣子和理想中的樣子完全是兩個(gè)人，我們要怎么做才能喜歡自己呢？

如果你自己都嫌棄自己，覺得自己過得不如意、沒有達(dá)成自己的目標(biāo)，進(jìn)而對(duì)自己產(chǎn)生厭惡，用焦慮和恐懼，也就是用恐嚇的方式來促成改變。那么這終將產(chǎn)生一個(gè)惡性循環(huán)，讓你深陷其中。

學(xué)會(huì)接受平庸，并不意味著從此自暴自棄，自我放逐，從來都不是這個(gè)意思。只有我能夠不斷成為更好的自己，我才能夠真正接納自己。

接納不是讓你安于現(xiàn)狀、接受現(xiàn)實(shí)、自暴自棄，接納只是一個(gè)開始，接下來的改變才能實(shí)現(xiàn)接納的意義。是的，自我接納是一個(gè)人對(duì)自己和世界有更加深刻了解的過程。

用愛與期待來接納自我，這樣，才能讓你的理想與現(xiàn)實(shí)適配，才是健康的自我發(fā)展之路。

總結(jié)

還要注意一下改變和接納自我的區(qū)別和聯(lián)系。陳海賢老師提出了以下問題：什么時(shí)候該追求改變，什么時(shí)候該自我接納呢？或者說，什么時(shí)候改變是有用的，什么時(shí)候改變會(huì)變成一個(gè)問題呢？

一個(gè)簡(jiǎn)單的標(biāo)準(zhǔn)：看你改變的結(jié)果，究竟是改善了你的狀況，還是維持了你的狀況，甚至讓你變得更糟了。

通常，無效的改變會(huì)維持一種狀況，并形成一種惡性循環(huán)。

弄清接納自我和改變的本質(zhì)，可以避免自己陷入這個(gè)惡行循環(huán)中。

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