牙科護理秘籍20則
想要擁有健康的牙齒嗎？這里有20個牙醫(yī)推薦的小知識，助你護牙更得心應(yīng)手！

1?? 剔牙要適時
吃東西時，食物纖維容易卡在牙縫，及時剔出可保護牙齒免受損害。但別過度，以免牙縫變大哦！

2?? ?咀嚼要雙側(cè)
吃飯時，記得用兩側(cè)牙齒交替咀嚼，這樣更均衡。

3?? 常飲茶水
茶葉中的氟能預(yù)防齲齒，茶水漱口也有清潔口腔的效果。

4?? 糾正不良習慣
孩子有吮拇指、舔牙等習慣？要及時糾正，這些習慣可能導致牙齒錯位。

5?? 定期洗牙
定期洗牙能去除牙菌斑和牙漬，讓口氣更清新。

6?? 早晚刷牙
堅持早晚刷牙，每三個月?lián)Q一次牙刷，保持口腔衛(wèi)生。

7?? 多吃健齒食物
某些天然食物能對抗口腔細菌，保護牙齒。

8?? 多做健齒運動
嚼有硬度的食物能促進血液循環(huán)，對牙齒健康有益。

9?? 按摩牙齦
每天叩齒5分鐘，能促進血液循環(huán)和牙周健康。

吃奶酪
晚飯后吃奶酪能中和口腔酸，保護牙齒。

1??1?? 多吃水果
吃脆性果蔬時，口腔也得到清潔。

1??2?? 多喝水
多喝水能沖刷牙漬，保持口腔清潔。

1??3?? 使用吸管
用吸管喝有色飲料能減少牙齒接觸飲料的機會。

1??4?? 軟化牙刷毛
刷牙前用熱水軟化牙刷毛，能減輕牙齒疼痛。

1??5?? 清潔舌頭
清潔舌頭能減少口腔細菌，提升口腔衛(wèi)生。

1??6?? 避免糖和淀粉類食品
這些食物能滋養(yǎng)齲齒細菌。

1??7?? ?洗牙和使用牙線
定期洗牙和檢查牙齒能預(yù)防大問題。

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