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7種瘦身水果幫你塑造完美身材

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 14:54

　　其實，可以瘦身的方法很多，我們只要從我們的食物上多下一點功夫，就可以達到減肥的效果，少吃一點大魚大肉，少吃一些熱量高的食物，少吃一些油炸類的食物，多吃一點減肥的水果和蔬菜，你的體型一定可以變的更好。

瘦身水果有哪些吃什么水果可以瘦身可以瘦身的水果

　　那減肥的水果有哪些？吃什么水果能瘦身？這里會給大家介紹一些可以減肥的水果，希望可以幫到大家。

　　瘦身水果：

　　1、蘋果。蘋果的營養(yǎng)價值非常豐富，含有蘋果膠，進入我們的胃腸之后對我們的胃腸有保護和潤滑的作用，同時，有利于一些毒素的排出，減少脂肪的攝入。蘋果雖然含有一定的糖分，但是熱量較低，現(xiàn)在單品減肥都喜歡選擇蘋果，可見蘋果減肥的效果有目共睹，被列為瘦身水果絕對是實至名歸。

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　　2、木瓜。木瓜是藥食兩用的一種水果。木瓜的營養(yǎng)價值高，且木瓜有分解淀粉的功效，可以減少碳水化合物的累積，是一種低熱量的水果，因此，可以用來減肥，而且用木瓜減肥還有豐乳的效果，即使腹部的脂肪減少了，胸部也不會減少，讓你的身材更加的凹凸有致。

　　3、葡萄。葡萄的抗氧化能力很強，是一種可以提升免疫力的水果，同時葡萄還有美容養(yǎng)顏的功效，而葡萄也是富含纖維素的水果，對我們的腸道有潤滑的作用，促進腸道廢物和毒素的排出，有利于瘦身。

　　4、獼猴桃。獼猴桃是水果中VC含量非常高的水果之一，因此，獼猴桃較酸，含糖量很少，是一種熱量很低的水果，但是獼猴桃含有17種氨基酸，對于提升肌體的抵抗力和免疫力非常有幫助，同時獼猴桃也含有很豐富的纖維，促進腸蠕動排出宿便，減少便秘的發(fā)生。

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　　5、香蕉。香蕉雖然含有一定的糖分，但是，香蕉的熱量是比較低的，因此，可以稱作是瘦身的水果，而且香蕉一個突出的功效就是潤滑我們的腸道，促進腸蠕動，快速排出宿便，預(yù)防便秘。

　　6、檸檬。這是一種比較酸的水果，VC的含量非常高，通常是不能直接吃的，可以喝檸檬水或者檸檬茶，檸檬的營養(yǎng)價值也是非常高的，因為它的熱量非常低，完全可以用來減肥。而且檸檬富含檸檬酸，這種物質(zhì)可以促進身體的新陳代謝，消耗更多的熱量，因此，一些減肥茶里常用到檸檬，所以，檸檬可以當(dāng)之無愧的成為瘦身水果。

　　7、番茄。這是一種既可以稱為水果又可以稱為蔬菜的食物，番茄含有大量的番茄素，對人的健康有益，同時，番茄含有的碳水化合物非常少，是一種低熱量的蔬菜水果，所以，吃番茄也是可以達到瘦身效果的。

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