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身體保健要注意什么

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 14:51

隨著生活水平的提高，人們越來越追求高質(zhì)量的生活，越來越注重身體的健康了。要想達到身體保健的目的，需要我們在日常生活中注意些什么呢?

身體保健要注意什么?

1.要保持飲食清淡。俗話說：“病從口入”，現(xiàn)在有很多的疾病都是飲食習(xí)慣不好造成的。像經(jīng)常暴飲暴食，喜歡吃油膩、辛辣、冰冷的食物等，這些都是非常容易產(chǎn)生腸胃炎、肥胖、高血壓等疾病的。保健的前提就是要做到，以清淡的飲食為主，做到葷素搭配，飲食合理，減輕消化系統(tǒng)的負擔(dān)。

2.多吃新鮮的水果。水果中含有人體所需的各種微量元素，并且經(jīng)常吃水果有利于身體各項機能的運作，非常有利于身體的保健。

3.堅持午睡。適當(dāng)?shù)奈缢軌蚝芎玫叵?，給人提供精力，想要保健的人群更是有睡午休的必要性。要注意午睡不能睡的時間太長，以30分鐘左右為宜，太長的睡眠會使人覺得頭暈、渾身無力。另外午睡的開始時間也不能太晚，不然會影響晚上的睡眠質(zhì)量。

4.適度鍛煉。很多想要保健的人只做到了補，卻往往忽略了運動鍛煉。然而，運動鍛煉又是身體保健最不可或缺的一部分。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉不僅有利于身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收與利用，而且能夠調(diào)動身體各個方面的積極性。

5.睡眠。相信我們每個人都知道睡眠的重要性，所以保證充足的睡眠對身體保健很重要。