女性產(chǎn)后要注意什么

　　1、及時(shí)哺乳

　　女性在生產(chǎn)以后的兩小時(shí)內(nèi)要及時(shí)哺乳。很多人都了解吃母乳的孩子會(huì)比吃奶粉的孩子免疫力更強(qiáng)，女性在及時(shí)哺乳情況下，不僅可以將孩子的免疫力提高，還可以幫助女性自己盡快的恢復(fù)子宮收縮能力。女性在初乳時(shí)候，要盡早找催乳師開奶，及時(shí)給孩子吸吮。

　　2、補(bǔ)充營養(yǎng)

　　產(chǎn)后的女性一定要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營養(yǎng)，生活中可以多吃營養(yǎng)成分豐富的食物，比如豬瘦肉、牛肉、魚肉、雞蛋、牛奶等。這些食物當(dāng)中的蛋白質(zhì)以及氨基酸、維生素等物質(zhì)，可以幫助女性增強(qiáng)免疫力，起到恢復(fù)身體的作用，一些新鮮的水果蔬菜也要多吃，比如蘋果、草莓、哈密瓜、獼猴桃、火龍果、橙子、青菜、白菜、紫甘藍(lán)等食物，這些食物當(dāng)中的維生素C是屬于天然的抗生素，在進(jìn)入女性身體以后，可以幫助增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬能力，起到抑制炎癥發(fā)生與消滅炎癥作用，非常適合身體有傷口的女性食用。

　　3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　產(chǎn)后的女性要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不要長期躺在床上，產(chǎn)后身體在不斷恢復(fù)以后，女性可以做一些輕緩的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽，通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助人體加快血液流動(dòng)，使身體及早的恢復(fù)到原來的狀態(tài)。產(chǎn)后女性運(yùn)動(dòng)一定要注意適當(dāng)，不可以劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　4、注意個(gè)人衛(wèi)生

　　老一輩人常說坐月子不可以洗澡、洗頭?，F(xiàn)代生活條件已經(jīng)發(fā)生了改變，女性在產(chǎn)后要學(xué)會(huì)科學(xué)坐月子，注意個(gè)人衛(wèi)生，女性可以使用溫毛巾來擦拭身體，避免接觸到冷水。

　　產(chǎn)后上班如何保健身體

　　生孩子的時(shí)候女人們會(huì)消耗帶量的氣血和精力，雖然說坐月子的時(shí)候正確滋養(yǎng)，可以讓身體盡快恢復(fù)。但是想要身體徹底恢復(fù)最健康的狀態(tài)，需要長時(shí)間調(diào)理滋養(yǎng)才行。這就需要女人們及時(shí)為身體補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，因?yàn)楫a(chǎn)后恢復(fù)上班以后，會(huì)因?yàn)椴贿m合工作而感到緊張、焦慮，整個(gè)人會(huì)非常容易疲累。

　　建議日常飲食要均衡，為身體補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。比如說要多吃富含維生素（新鮮的蔬菜和水果）和礦物質(zhì)（紅肉、動(dòng)物血、堅(jiān)果等）的食物;比如說多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（魚蝦、雞蛋、大豆制品等）的食物，優(yōu)質(zhì)提高身體的免疫力，增強(qiáng)抗病能力，避免身體總是生病。比如說多吃抗氧化物（三文魚、西紅柿、胡蘿卜、柑橘等）的食物，幫助延緩身體衰老，讓產(chǎn)后女人們恢復(fù)年輕態(tài)。遠(yuǎn)離面黃肌瘦，臉色蒼白的不良狀態(tài)。

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