孕前制定和實(shí)施適當(dāng)?shù)脑星斑\(yùn)動(dòng)計(jì)劃，不僅可以幫助女性在產(chǎn)后恢復(fù)身材，還可以幫助女性提高肌肉質(zhì)量和關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，保護(hù)孕婦和胎兒的生命安全。那么，孕前做什么運(yùn)動(dòng)比較好呢？

孕前可以做的一些運(yùn)動(dòng)有：

1、慢跑：對(duì)于女性來說，最好的鍛煉方式是容易堅(jiān)持的，因?yàn)榱己玫腻憻捔?xí)慣需要堅(jiān)持。如果您不是很忙，您可以每天花一段時(shí)間鍛煉，那么慢跑是最好的相對(duì)簡(jiǎn)單的鍛煉方式。

2、游泳：眾所周知，我們的關(guān)節(jié)在水中非常放松，整個(gè)人和情緒都很放松，所以受傷的概率會(huì)比較小。

3、瑜伽：孕婦不僅要調(diào)節(jié)身體機(jī)能，還要調(diào)節(jié)心理。冷靜更有利于嬰兒的到來。

4、走路：走路不僅可以增強(qiáng)心肺功能，加速血液循環(huán)，還能增加腸胃蠕動(dòng)，提高消化能力。

孕前半年至一年制定并實(shí)施適當(dāng)?shù)脑星斑\(yùn)動(dòng)計(jì)劃，不僅可以幫助婦女在產(chǎn)后恢復(fù)身材，還可以幫助婦女提高肌肉質(zhì)量和關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，保護(hù)孕婦和胎兒的生命安全。同時(shí)，它還可以減少和避免妊娠高血壓和糖尿病的發(fā)病率，甚至減少分娩時(shí)的疼痛，幫助婦女順利分娩。

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