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哺乳期如何控制體重，有誰知道??？

會員1141368男26已回復(fù)

病情描述(發(fā)病時間、主要癥狀等)： 唉，生完寶寶5個月了，還是剛生完寶寶時候的體重，腰上肚子上都是贅肉，去買衣服都穿不了，煩死了，怎么辦??？還在給寶寶喂奶，都說等斷奶了再減肥的，可以我怕到那時候就更難減了?。?/p>

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

劉業(yè)娟個體醫(yī)院內(nèi)科

擅長：內(nèi)科、消化內(nèi)科

已幫助用戶: 210631

病情分析:
你好，根據(jù)你的情況,只要采用食療就可以了
意見建議:
每天生吃3個苦瓜，平時飲食以蔬菜和水果為主，尤其是含膳食纖維的食物要多吃。瘦肚子可以考慮轉(zhuǎn)呼啦

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孕后期一般可以注意飲食、適當(dāng)運(yùn)動，來控制體重。
1.注意飲食：孕期到了晚期，女性的體重增長會更快，一般是一周體重增長300-400g，這主要是由于胎兒的重量增長速度較快。孕婦在孕期的時候，會有很好的胃口，而且會有大量的油脂堆積。飲食方面要注意節(jié)制，少吃高熱量高脂肪的食品，比如糕點、餅干等。
2.適當(dāng)運(yùn)動：要多運(yùn)動，一天至少要走1個多小時，多做一些運(yùn)動，還可以通過做一些孕婦的瑜伽來減輕懷孕期間的不適，從而有效地減輕身體的負(fù)擔(dān)。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院

擅長：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

一般情況下，孕婦可以通過調(diào)節(jié)飲食、適量運(yùn)動來控制體重。
1.調(diào)節(jié)飲食：孕婦如果體重增長過快，可以通過調(diào)節(jié)飲食來控制體重，少吃高熱量的食物，比如蛋糕、奶茶、炸雞、蹄髈等，多吃新鮮的蔬菜和水果，比如花椰菜、蘋果等，能有效減少熱量的攝入。
2.適量運(yùn)動：孕婦可以通過適量運(yùn)動來控制體重，每天堅持慢走半小時，消耗體內(nèi)多余的脂肪，能夠有效避免體重過重。
孕婦平時需要保持清淡飲食，定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查，有利于身體健康。

趙曉東主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京醫(yī)院

擅長：各種陰式手術(shù)、各種腹腔鏡手術(shù)、各種婦科惡性腫瘤根治術(shù)、宮頸癌前病變（CIN）的診斷和處理、LEEP手術(shù)、以及婦科惡性腫瘤化療。

兩歲半的女寶寶，也就是30個月的女寶寶身高在92.5厘米左右。體重在13公斤左右。這個標(biāo)準(zhǔn)提示，在這個年齡段的女孩的平均情況，只是一個參考。寶寶的生長發(fā)育是一個連續(xù)的過程，評價兩歲半的女寶寶，還要根據(jù)出生時候的體重身高，每年的身高、體重的增長情況，身體的勻稱度等情況來綜合評價。

陳瑤副主任醫(yī)師兒科山東省立醫(yī)院

擅長：診治各種新生兒期疾病：如早產(chǎn)兒、新生兒肺炎、新生兒高膽紅素血癥、新生兒缺氧缺血性腦病、新生兒顱內(nèi)出血等，以及嬰幼兒期疾?。喝缰夤芊窝?、小兒腹瀉病、嬰兒肝炎綜合征等，均有豐富的臨床經(jīng)驗。尤其擅長早產(chǎn)兒（極低、超低出生體重兒）及危重新生兒的救治。

孕中晚期尤其要注意飲食，盡量少吃一些含糖量太高或者油膩的食物，要少吃多餐，每頓餐可以八分飽，多吃一些蔬菜、肉蛋奶等，每天還要適當(dāng)運(yùn)動。孕期可以做簡單的家務(wù)勞動、散步或者是做孕婦瑜伽等，既有利于控制體重又有利于分娩。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京大學(xué)人民醫(yī)院

擅長：紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風(fēng),痤瘡

睡前聽一段舒緩低徊的輕音樂，對于人的失眠癥狀有很大的幫助。人也需要多多親近植物或者是森林，讓心理放松緊張煩躁的情緒；也可以選擇去郊區(qū)遠(yuǎn)游、海邊吹風(fēng)，近郊出行。通過一系列的戶外活動，可以讓病人緊張的神經(jīng)得到有效的治療，心情好，睡眠也就更好。人要吸收有花草樹木，山清水秀的環(huán)境，空氣中的離子含量比市區(qū)中較高，促進(jìn)人體神經(jīng)的保養(yǎng)，提高人的睡眠質(zhì)量。

廖張元副主任醫(yī)師內(nèi)科天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院

擅長：腦供血不足、腦梗塞及缺血性腦血管病、頸動脈狹窄的診斷與治療，側(cè)重神經(jīng)介入治療

孕晚期可以通過以下方法控制胎兒體重。
通常情況下，孕媽可以控制自身飲食，不要過多食用糖份高、脂肪高的食物。還可以在孕媽身體允許的情況下進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動，可以有效的避免胎兒體重過重，還可以增強(qiáng)自身的抵抗力。同時孕媽在孕期要注意飲食清淡，不吃辛辣、刺激性食物。
建議孕媽定期到醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)檢，確保胎兒是在正常發(fā)育。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

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