1豐臀瘦腰更能生出機(jī)智娃

　　腰圍與臀圍影響寶寶智商

　　有科學(xué)家認(rèn)為腰圍與臀圍會(huì)影響寶寶智商。之所以這樣說，主要是取決于臀圍與腰圍中的脂肪。臀圍與腰圍雖然都有脂肪，但是所含的脂肪酸含量則不一樣。對智商發(fā)育影響也就有所不同。臀部與臀部分別含有Omega-3脂肪酸與Omega-6脂肪酸。前者可以改變孕媽與胎兒的精神能力。后者則不利于寶寶大腦發(fā)育，反而會(huì)讓其患上糖尿病或是心臟病?？茖W(xué)家們建議孕媽在備孕前或者是懷孕后身材盡可能要”豐臀瘦腰”(兩者比例控制在0.6-0.7之間)，這樣寶寶在發(fā)育時(shí)候可以獲得足夠的脂肪酸。

　　智商高低取決于遺傳與教養(yǎng)

　　現(xiàn)在有些觀點(diǎn)認(rèn)為寶寶智力高低與脂肪有聯(lián)系，但沒有定論。更多人認(rèn)為寶寶的智力主要還是跟遺傳與父母教養(yǎng)有很大關(guān)系。寶寶腦部生長可能與脂肪酸有一定關(guān)系，但是說媽媽臀部脂肪酸有益，腰部脂肪酸有害意志都是錯(cuò)誤的。女性朋友身材不好，不代表寶寶的智商就不高。

　　孕育聰明寶寶，準(zhǔn)媽媽需適度減重

　　備孕女性體重較高是不利于孕育健康聰明寶寶的。肥胖會(huì)影響排卵，就算受孕成功也會(huì)增加妊娠期糖尿病等并發(fā)癥。肥胖媽媽在懷孕期間會(huì)感覺到很辛苦，在生產(chǎn)之后，對于哺乳姿勢也會(huì)產(chǎn)生影響。母乳不僅為寶寶提供營養(yǎng)，還可以促進(jìn)母子之間的感情。

　　備孕夫妻這樣做生出高智商寶寶

　　1.備孕期間，保證身體健康，飲食規(guī)律，避免一切壞的生活習(xí)慣，比如吸煙喝酒。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持心情愉快。

　　2.懷孕前3個(gè)月，要補(bǔ)充足夠的葉酸，要知道葉酸可以防止胎兒畸形。但是孕媽也不能長時(shí)間服用，可以聽聽專家的建議，看看自己是否還要繼續(xù)服用。

　　3.懷孕期間要保證身體健康，飲食合理，不可以偏食。有的孕媽希望寶寶將來智力高，所以會(huì)吃大量的核桃、深海魚油的健腦食物，這也是不可取的。孕期不要做高強(qiáng)度的工作，工作壓力太大對寶寶身心發(fā)育也是不利的。

2?節(jié)后四招還你小蠻腰

　　1、利用通勤時(shí)間健走

　　健走是入門門檻低，運(yùn)動(dòng)傷害較低，而且適合大多數(shù)人的運(yùn)動(dòng)。

　　上班的時(shí)候，搭車提早1、2站下車，用可以跟人自在聊天，不會(huì)上氣不接下氣的速度走到公司。

　　健走時(shí)記得腰桿打直、腹部收緊，腹部肌肉就能運(yùn)動(dòng)到啰!

　　2、在家走動(dòng)時(shí)加上扭腰動(dòng)作

　　平常在家里走動(dòng)時(shí)，可以加入扭腰的動(dòng)作，鍛煉肌肉薄弱的腰腹。

　　踏出左腳時(shí)，腰大大地往右邊扭轉(zhuǎn)到底，再踏出右腳，腰往左轉(zhuǎn)到底，如此不斷重復(fù)。

　　但太長時(shí)間用這種方式行走，會(huì)對腰部造成負(fù)擔(dān)，每天最好以30分鐘為限。

　　3、少搭電梯 多爬樓梯

　　上下樓梯時(shí)，主要使用的是大腿的前側(cè)肌群，上樓梯時(shí)抬起身體，下樓梯時(shí)支撐身體，對腰大肌也有鍛煉的功效。

　　爬樓梯時(shí)上半身打直，下半身運(yùn)動(dòng)的力量就會(huì)傳到腹部，腹部肌肉也能訓(xùn)練到。

　　若是辦公室或住家樓層不高的話，從今天起就改成走樓梯吧。

　　4、輕敲帶脈 改善松弛

　　帶脈是人體唯一的橫行經(jīng)脈，就像一條束腹腰帶環(huán)繞在腰間。由于人體其他經(jīng)脈都是直行的，因此帶脈具有總束諸脈的功能，也就是能約束人體所有行經(jīng)腰間的經(jīng)脈。

　　帶脈一旦松弛，不只腰開始變寬，肚子也跟著松垮垮，趁著每晚睡覺前，躺在床上，雙手握拳，輕敲腰間2側(cè)，約100-300下即可。利用這個(gè)簡單方法，就能預(yù)防帶脈松弛，長保腰腹纖細(xì)。

3瘦腰貼和瘦肚貼有用嗎

　　為了追求更好的瘦身效果，有的MM會(huì)給自己貼瘦腰貼或瘦肚貼，這么做的效果是腰部和腹部真的變瘦，還是自己的心理作用在搞鬼?瘦腰貼和瘦肚貼到底有沒有瘦身效果呢?一起看一下。

　　其實(shí)瘦腰貼和瘦肚貼不僅對瘦身無效，還有副作用哦。瘦腰貼和瘦肚貼中的藥物成分可能能夠促進(jìn)血液循環(huán)，但“燃燒多余脂肪”的功效就值得推敲了!拋開瘦腰貼和瘦肚貼的功效不談，它們的高粘性還可能堵塞毛孔引發(fā)毛囊炎，MM們在在撕取的時(shí)候可能還會(huì)扯掉很多皮膚接觸面的絨毛，導(dǎo)致毛孔內(nèi)部受損。因此，每天都貼瘦腰貼或瘦肚貼對肌膚的傷害是非常大的，MM們最好不要用瘦腰貼和瘦肚貼來瘦身哦。

4瘦肚子喝什么茶

　　不少M(fèi)M愛喝茶，這是因?yàn)楹炔璨坏B(yǎng)生，還能輕松地減肥，比如說能甩掉你肚子上的小贅肉，茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時(shí)間長了，就會(huì)有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關(guān)鍵在于維生素B1。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為熱能的必要物質(zhì)。那么瘦肚子喝什么茶呢?

　　黑茶、吉姆茶、荷葉茶、 烏龍茶都可以得到瘦肚子的效果。

　　喝茶可以瘦肚子，但是喝茶瘦肚子見效慢，易反彈，效果也不明顯，所以想要真正達(dá)到減肥效果，除了喝茶之外還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)呢。

5瘦腰美臀的小運(yùn)動(dòng)

　　強(qiáng)化腰臀

　　這個(gè)簡單的運(yùn)動(dòng)對收腰、臀都有好處。

　　1、仰臥，雙腳張開與腰同寬，膝蓋彎曲，雙手平放兩邊。

　　2、邊吐氣邊盡量挺起腰部，直到氣完全呼出，再回到動(dòng)作1，中間不要休息，動(dòng)作要保持連貫效果才會(huì)明顯。持續(xù)做15次～20次。

　　注意：每次做都要用力，習(xí)慣了這套動(dòng)作之后，臀部可以不接觸地面，這樣效果會(huì)更好。

　　減臀肥肉

　　據(jù)介紹，這個(gè)運(yùn)動(dòng)可消除臀部上方肥肉，鍛煉腿肌，令臀部變得更挺。

　　1、俯臥，雙手屈曲托頭部，腳尖伸直。

　　2、臀部用力，邊吐氣，邊盡量抬高其中一只腳，腳要保持伸直，靜止1秒鐘。再回到動(dòng)作1，依相同步驟抬起另一只腳。左右交替連續(xù)做15次～20次。

　　注意：不要勉強(qiáng)扭動(dòng)臀部抬腳，因這樣可能會(huì)造成腰痛，也不能達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果。抬腿時(shí)應(yīng)同時(shí)收縮腹部肌肉。

　　美化臀形

　　這個(gè)運(yùn)動(dòng)可收縮臀部肌肉，強(qiáng)化腰力及腿力。對消除大腿兩側(cè)的肥肉尤其有效，能創(chuàng)造有弧度的美腿。

　　1、雙腿靠攏，立正站好，面向前方，雙手叉腰。

　　2、單腿輕輕向前跨出，兩膝成90度彎曲。先吸口氣，再邊吐氣邊回到動(dòng)作1，換腿跨出，動(dòng)作相同，左右腳重復(fù)做15次～20次。

　　注意：做時(shí)要保持抬頭、挺胸，且背脊伸直。 前腳不要太向前跨出，后腿下彎時(shí)，膝蓋盡量貼近地面，但不要貼地。

　　想瘦腰?想提臀?您來對了!以上的方法能幫助您更好地雕塑腰部和臀部的線條，但在做以上運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要注意安全，堅(jiān)持就是勝利哦!

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