減肥運(yùn)動后能喝水嗎

2020-03-24 08:57:47 ?

減肥運(yùn)動后能喝水嗎

您好，運(yùn)動后半小時(shí)左右可以慢慢喝點(diǎn)水，最好在運(yùn)動前補(bǔ)充足夠的水分，鍛煉后半小時(shí)內(nèi)最好不要喝水。如果怕第二天容易水腫，那就少量多次的喝水，不要一次喝太多的水。如果邊跑邊喝，或者邊走邊喝，可能會讓胃受不了。不能因?yàn)闇p肥就把身體弄得一團(tuán)糟，那樣會得不償失。多吃些清淡食品和果蔬。每天早上起床刷牙后，空腹喝1000毫升左右的白開水或礦泉水，然后運(yùn)動鍛煉身體30分鐘左右，就會很想去排便，這樣就會使排便很徹底。還有助于減肥。建議您去正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行咨詢治療，平時(shí)注意合理飲食，少吃辛辣食物。祝你身體健康！

2020-03-25 09:07:46

您好，運(yùn)動前沒有合理飲水，運(yùn)動中又不注意飲水，就會造成脫水，脫水程度也會隨著運(yùn)動時(shí)間的延長而加重。對于體重50公斤的人來說，脫水0.5公斤會引起口渴；脫水1公斤會引起嚴(yán)重的口渴、不適、血壓升高和食欲減退；脫水7.5公斤會導(dǎo)致生命危險(xiǎn)?？磥砦覀兇_實(shí)不能小視失水對人體的危害。最好選擇白開水或礦泉水，雖然補(bǔ)水要視運(yùn)動強(qiáng)度而定，但都要小口慢喝，水溫不可過低。祝您健康！

2020-03-24 01:01:51

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