減肥過后怎么恢復(fù)飲食?

2020-03-23 19:10:47 ?

減肥過后怎么恢復(fù)飲食?

減重成功后還想恢復(fù)飲食和保持體重是絕對不能沒有運(yùn)動(dòng)的,體重肯定會(huì)反彈的,不過可以選擇一些不劇烈的運(yùn)動(dòng),達(dá)到消耗脂肪、保持體重的目的,比如慢跑和快步走。 即使不是為了保持體重,經(jīng)常鍛煉對身體健康是很有好處的。 減肥要選擇油脂少、脂肪少的粗糧,多吃粗纖維的食物,不加咖啡、吃巧克力、辣味食品,保持體重其實(shí)很簡單,祝你成功。

2020-03-24 19:20:46

您好，根據(jù)您的描述。起床后先喝杯蜂蜜水，早餐不容小覷。一根香蕉可以填飽肚子，因?yàn)樗?卡路里的熱量，但是空腹吃香蕉不太好，所以建議喝一杯牛奶加上一個(gè)雞蛋。中餐一碗飯加上蔬菜和少許的肉，最好是牛肉哦。但以6-8分飽為宜。晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂牛奶或是一個(gè)雞蛋或一個(gè)蘋果代替晚餐。以上是對您問題的建議，祝您身體健康。

2020-03-23 11:40:45

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