減肥后怎么恢復(fù)飲食

2020-03-26 17:06:19 ?

懷孕后的女性都會(huì)選擇首先控制自己的體型,從醫(yī)學(xué)上講只要是健康管理自己身體的減肥運(yùn)動(dòng)節(jié)食等方法就可以了,注意雖然需要節(jié)制飲食,但要繼續(xù)采用,雖然需要節(jié)食,但是要對(duì)身體進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)搭配,避免缺些維生素而出現(xiàn)身體亞健康的情況。

2020-03-27 17:16:18

節(jié)食減肥后如何恢復(fù)飲食(女，13歲)。我是廈門(mén)大學(xué)第一附屬醫(yī)院的醫(yī)生，杜春敏醫(yī)生。你現(xiàn)在是吃不下飯嗎恢復(fù)飲食，能說(shuō)清楚嗎節(jié)食減肥，現(xiàn)在感覺(jué)差不多了，想恢復(fù)飲食，又怕反彈。哦哦哦哦，哦，我還以為你現(xiàn)在厭食，吃不下了呢。你不能一次吃得太多，循序漸進(jìn)，多吃蔬菜。少吃一點(diǎn)，如果吃太多反彈很快哦，這段時(shí)間要自己控制。像米飯面條之類(lèi)的主食應(yīng)該吃多少。你現(xiàn)在13歲，你的體重是多少？1米73，大約99斤。你是營(yíng)養(yǎng)不良嗎 BMI才十五BMI16.7，仍然很瘦。這一點(diǎn)不清楚。你需要至少1500 kcal的能量來(lái)減肥，你還在長(zhǎng)身體，你還需要更多的營(yíng)養(yǎng)。米飯400克，蔬菜300肉100克，油5克。2 g食鹽。都是 g。最近一直吃的不多，我怕突然增加了飯量會(huì)胖很多。嗯，嗯，你得慢慢來(lái)。吃太多會(huì)很快反彈。孩子，你還在長(zhǎng)身體，你得多吃點(diǎn)，不能為了減肥而損害身體。像米飯面條之類(lèi)的主食應(yīng)該吃多少。你是在學(xué)校吃還是在家吃？在家吃你家里的碗，1碗米飯就可以了，外面給你一半的飯就可以了。量可能會(huì)多一點(diǎn)，吃的米飯也會(huì)少一點(diǎn)，你現(xiàn)在不需要減肥了。每次吃飯不要吃得太飽，否則反彈會(huì)快，后面會(huì)更餓。蔬菜可以適當(dāng)多吃一點(diǎn)。吃幾分飽。七分。我怕自己掌握不好。有沒(méi)有辦法。不想胖就不要吃零食，零食含的油鹽太多，會(huì)刺激你的食欲。每次吃飯的時(shí)候，都要把吃的放在一起，先選好要吃的量，把多的放在其他地方，否則你會(huì)控制不住，吃的多。好了。自己給多少吃多少就吃多少，這個(gè)可以做到的。所以每一道菜，都要選好份量。孩子，你現(xiàn)在還這么小，為什么要堅(jiān)持減肥啊，關(guān)鍵是你根本就不胖。體重以前是120斤。以前不胖啊，那個(gè)體重對(duì)你的身高來(lái)說(shuō)是正常的。

2020-03-25 11:31:49

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