一周減脂晚餐

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用料

一周減脂晚餐的做法步驟

步驟 1

第1?? 天～ 水煮胡蘿卜、雞蛋、豆腐 / 姜絲炒牛肉 （牛肉不要炒那么久 很容易熟的）

步驟 2

第2?? 天～ 青瓜/水煮：雞蛋、娃娃菜 / 午餐肉 （午餐肉兩面煎一下 ?辣椒醬）

步驟 3

第3?? 天～ 水煮：雞腿肉粒、胡蘿卜、雞蛋、生菜 （上面的是油醋汁）

步驟 4

第4?? 天～ 青瓜/ 水煮：雞蛋、娃娃菜、雞胸肉 （雞胸肉水煮后?香菜?辣椒醬?低鹽醬油攪拌）

步驟 5

第5?? 天～ 青瓜 /水煮：娃娃菜、雞蛋、胡蘿卜 （上面的是油醋汁）

步驟 6

第6?? 天～ 西紅柿/ 水煮：牛肉丸、雞蛋、胡蘿卜、菜心

步驟 7

第7?? 天～ 青瓜、煎蛋/ 水煮：西蘭花、蝦、雞肉腸 （雞蛋被打碎了 只能煎）

一周減脂晚餐的小貼士

健康飲食 不代表什么都不可以吃，盡量少油少鹽，蔬菜 肉類(lèi) 豆類(lèi)都要適量吃，不要挑食哦。

菜譜創(chuàng)建時(shí)間：2022-06-22 15:20:05

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