運動后及時補充蛋白質，主要是為了幫助修復和增長肌肉。

這就好比蓋房子，運動讓房子（肌肉）有些受損，蛋白質就是蓋房子的磚塊。運動造成了肌肉的微小損傷，而蛋白質能提供修復這些損傷所需的“材料”，讓肌肉變得更強大。就像給房子添磚加瓦，讓它更堅固、更大。同時，蛋白質還能減少運動后的疲勞感，讓您更快地恢復體力，準備好下一次的運動。

QA： - 問題：運動后只補充蛋白質就夠了嗎？回答：不夠，還需要補充碳水化合物、水分和其他營養(yǎng)物質，它們共同作用，才能讓身體更好地恢復。 - 問題：什么時候補充蛋白質效果最好？回答：一般來說，運動結束后的 30 分鐘內補充蛋白質效果較好，此時身體對營養(yǎng)的吸收效率較高。 - 問題：如果不補充蛋白質會怎樣？回答：如果長期運動后不補充蛋白質，可能會導致肌肉恢復緩慢，影響運動效果，甚至可能出現肌肉萎縮的情況。