營養(yǎng)健康運動三者之間的關系

2024-08-31 03:05:08

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運動加營養(yǎng)等于健康。

運動對身體的好處：

目前所進行的各種日常運動主要屬于中等強度的有氧運動，也有人稱之為“輕體育”。

這些運動不拘形式，可以慢跑、快走、騎車、打球、登山等，機體主要以有氧代謝的方式提供能量。

與有氧運動相對比的是無氧運動，如一些高強度、短時間的運動方式：100米跑、跳高、舉重、投擲等，這些運動時機體供應的氧氣不能滿足需求，肌肉工作時沒有充足的氧氣，能量利用不充分，肌肉的工作時間就受到限制，因此，這些運動項目相對不適合健身鍛煉，也達不到鍛煉的效果。

只要適當?shù)倪\動，再補充相應的營養(yǎng)，完全會有一個健康的身體。

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