適合最適合孕婦的幾種運(yùn)動(dòng)介紹

我是個(gè)瑜伽教練，平時(shí)最大的愛(ài)好就是運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在我懷孕

5

個(gè)月啦，每天仍然堅(jiān)持運(yùn)

動(dòng)。當(dāng)然不能再像以前一樣跑步，啞鈴等等那種劇烈，運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)。但是，我會(huì)偶爾

的和老公一起去游泳，平時(shí)晚飯后都會(huì)去散散步，白天自己在家的時(shí)候做做胎教瑜伽。身

邊的很對(duì)孕姐妹會(huì)很吃驚的問(wèn)我

“不怕流產(chǎn)嗎？”

“吃得消嗎？身體越來(lái)越重就更不想運(yùn)動(dòng)

了”

“安全嗎？”其實(shí)，孕婦在孕期做適量是運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)自己生產(chǎn)有幫助，而且對(duì)寶寶大腦

機(jī)能及身體各項(xiàng)系統(tǒng)發(fā)育都是有好處的。我也是咨詢(xún)過(guò)很多醫(yī)生結(jié)合了自己的身體狀況指

定的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的。

下面介紹的幾種鍛煉方式對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)通常是安全的，但有些運(yùn)動(dòng)可能不適合懷孕最

后幾個(gè)月的孕婦。請(qǐng)你先向醫(yī)護(hù)人員咨詢(xún)一下

,

然后再開(kāi)始鍛煉。

散步：對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，散步是最好的增強(qiáng)心血管功能的運(yùn)動(dòng)。

散步可以讓你保持健康，

同時(shí)，不會(huì)扭傷膝蓋和腳踝。你幾乎可以在任何地方散步，除了一雙合腳的鞋外，你不需

要借助任何器械，而且在整個(gè)懷孕期間，散步都是很安全的。當(dāng)然最好的是有準(zhǔn)爸爸的陪

伴，一邊聊天一邊散步，感受戶(hù)外的新鮮空氣，有助于保持愉悅的心情。

游泳：醫(yī)療保健人員和健身專(zhuān)家一致認(rèn)為，游泳是孕期最好、最安全的鍛煉方式。游

泳可以鍛煉大肌肉群

(

臂部和腿部肌肉

)

，對(duì)心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大

的準(zhǔn)媽媽在水中感到自己的身體不那么笨重。寶寶在羊水中游泳孕媽媽在水中游泳，感受

和寶寶相同的環(huán)境。

相關(guān)知識(shí)

適合最適合孕婦的幾種運(yùn)動(dòng)
孕婦運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間 適合孕婦的幾種運(yùn)動(dòng)
?孕婦運(yùn)動(dòng) 適合孕婦的7種運(yùn)動(dòng)
孕期運(yùn)動(dòng) 這4種運(yùn)動(dòng)最適合孕婦
最適合孕婦的運(yùn)動(dòng)方法
孕婦最適合這些運(yùn)動(dòng)
【孕婦運(yùn)動(dòng)】適合孕婦的運(yùn)動(dòng)
幾種最適合孕婦吃的食物
哪幾種奶制品最適合孕婦
孕婦怎么運(yùn)動(dòng)?盤(pán)點(diǎn)最適合孕婦的10種運(yùn)動(dòng)?

網(wǎng)址: 適合最適合孕婦的幾種運(yùn)動(dòng) http://m.u1s5d6.cn/newsview1857959.html