封面新聞記者 周家夷

11月22日，《2024年四川省人群健康狀況及重點疾病報告》正式發(fā)布，披露了四川省居民健康核心數(shù)據(jù)。報告顯示，2024年，全省常住人口人均預期壽命78.80歲，較2020年（77.56歲）提升1.24歲，全省總體健康水平持續(xù)提升。但慢性病發(fā)病率和致死率依然居高不下，2024年全省人群死亡率為774.23/10萬，慢性病所致死亡率為676.62/10萬，慢性病是居民主要死亡原因，占全省人群死亡構成的87.39%。同時，不健康生活方式嚴重影響人群健康，四川省18歲及以上居民現(xiàn)在吸煙率為27.74%，年飲酒率為43.07%，超重率、肥胖率、中心型肥胖率分別為36.02%、15.39%、36.01%。

《報告》提出保障健康不僅是每個人的權利，也是每個人的責任和義務，倡議做自己健康的第一責任人，呼吁居民自覺踐行以下健康生活方式：

一是主動學習提素養(yǎng)。主動研習新版中國公民健康素養(yǎng)66條、健康體重管理和疾病預防控制等知識技能，及早識別健康風險，及時干預、治療。

二是均衡膳食要三減。膳食要葷素、粗細搭配，每周攝入25種以上食物；多吃谷物、水產(chǎn)品和蔬菜、水果，減少高糖、高脂、腌熏、油炸食品攝入；成人每天食鹽不超過5克，食油不超過25-30克，食糖不超過50克。進食要適度適量。

三是合理運動控體重。減少靜坐和乘車；堅持日常身體活動，每天主動身體活動6000步；推薦成人每周至少進行150-300分鐘中等強度或75-150分鐘高強度有氧運動（如步行、游泳、騎自行車等），還應至少進行2-3次抗阻運動（如俯臥撐、平板支撐等）；科學減重，避免過度運動。

四是戒煙限酒避風險。戒煙或不吸煙（含電子煙），避免吸二手煙。不勸酒，不酗酒，成人每日酒精攝入量男性不超過25克，女性不超過15克。

五是心理平衡多調適。暢通人際交流，保持樂觀、豁達態(tài)度；學會自我放松、自我調節(jié)壓力，如有心理問題多溝通咨詢和尋求幫助。

六是起居有常成習慣。保持綠色低碳生活習慣，作息規(guī)律、睡眠充足。勤洗手洗澡、刷牙漱口，避免過度用眼。

七是健康監(jiān)測早干預。堅持長期自測體重、腰圍、血壓，定期檢查血糖、血脂、尿酸等；慢性病風險人群、高危職業(yè)人群要定期進行體檢。

八是做好防護防傳染。注意個人和居住環(huán)境衛(wèi)生。居住地常通風換氣，防止感冒。適齡兒童、婦女、老年人和特殊人群按要求及時接種相關疫苗。

九是合理用藥遵醫(yī)囑。謹遵醫(yī)囑用藥，不濫用藥物，不使用過期或變質藥物。

十是安全防范減傷害。注意日常生活、交通出行等安全，防范跌倒、交通意外、燒燙傷、溺水等傷害事件發(fā)生。生熟食品分開存放和加工，不食用變質、過期食品。

特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關知識

做好健康的第一責任人（一）
踐行健康生活方式，做自己健康第一責任人
做自己健康的第一責任人
做自己健康的第一責任人非常關鍵
全民健康生活方式①主題詞：第一責任人做自己健康的第一責任人
做自己生命健康、學習的第一責任人
健康第一責任人：如何做好個人防護？
弘揚傳統(tǒng)中醫(yī)藥文化 做好“健康第一責任人”
踐行健康生活方式，做自己健康第一責任人 密云醫(yī)院
做自己健康的第一責任人：牢記這些核心知識！

網(wǎng)址: 四川2024健康報告呼吁 做好這10點做健康的第一責任人 http://m.u1s5d6.cn/newsview1857586.html