第二節(jié) 選擇健康的生活方式 教學(xué)目標(biāo)： 通過(guò)對(duì)幾種疾病死亡率的分析， 認(rèn)識(shí)生活方式對(duì)健康的影響。 選擇健康的生活方式。 一、什么是生活方式 ？ 生活方式是指人們?cè)谌粘Ｉ钪兴裱母鞣N行為習(xí)慣。包括飲食習(xí)慣、起居習(xí)慣、日常生活安排、娛樂(lè)方式、和參與社會(huì)活動(dòng)等。 二、生活方式對(duì)健康的影響 閱讀資料分析完成課本81頁(yè)討論題 （一）資料分析： 討論：1、40多年來(lái)，導(dǎo)致我國(guó)城市居民死亡的主要疾病種類(lèi)發(fā)生了哪些變化？ 2、為什么會(huì)發(fā)生這種變化？這些變化說(shuō)明了什么問(wèn)題？ 順位 1957年 2003 死亡原因 死亡專(zhuān)率 占死亡總?cè)藬?shù)的％ 死亡原因 死亡率1／10萬(wàn) 占死亡總?cè)藬?shù)的％ 1． 呼吸系病 120.3 16.86 惡性腫瘤 134.54 25.47 2． 急性傳染病 56.6 7.93 腦血管病 105.40 19.95 3． 肺結(jié)核 54.6 7.51 呼吸系病 77.29 14.63 4． 消化系病 53.1 7.31 心臟病 76.23 14.43 5． 心臟病 47.2 6.61 損傷及中毒 32.55 6.16 6． 腦血管病 39.0 5.46 消化系病 19.31 3.66 7． 惡性腫瘤 36.9 5.17 內(nèi)分泌.營(yíng)養(yǎng)和代謝疾病 14.05 2.66 1957年和2003年中國(guó)城市主要疾病死亡專(zhuān)率 生活方式對(duì)健康的影響 目前，影響人類(lèi)健康的主要疾病已 不再是傳染病，而是（ ） （ ）（ ）等慢性、非傳染性疾 病，這些疾病也常被稱(chēng)為“ ” 或“ ”。 不健康的生活方式加速慢性、非傳 染性疾病的發(fā)生和發(fā)展。 【探究】酒精或煙草浸出液對(duì)水蚤心率 的影響 提出問(wèn)題 你想探究的問(wèn)題是　　　　　　　　　。 作出假設(shè) 你作出的假設(shè)是　　　　　　　　　 。 【探究】酒精或煙草浸出液對(duì)水蚤心率 的影響 制定計(jì)劃 以小組為單位進(jìn)行討論，設(shè)計(jì)實(shí)驗(yàn) 計(jì)劃和步驟。 實(shí)施計(jì)劃，得出結(jié)論 水蚤的正常心率約為　　　　　 。 討論： １、酒精或煙草浸出液對(duì) 水蚤心率有什么影響？ 怎么解釋這種現(xiàn)象？ ２、酗酒和吸煙對(duì)人體的 健康可能有哪些危害？ 1. 水蚤心率很容易受到酒精的影響。即水蚤心率會(huì)隨著酒精濃度的增加而逐漸減少，當(dāng)酒精的體積分?jǐn)?shù)達(dá)到20%時(shí)，水蚤會(huì)因?yàn)榫凭珴舛冗^(guò)大而導(dǎo)致死亡。分析其原因，就很容易得出，酒精具有麻醉作用，所以會(huì)減緩心臟的跳動(dòng)。 煙草浸出液對(duì)水蚤心率有促進(jìn)作用，濃度越高，促進(jìn)作用越強(qiáng)。 2. 酗酒會(huì)損害人的神經(jīng)系統(tǒng)，使人神經(jīng)衰弱，智力減退，長(zhǎng)期酗酒會(huì)使人酒精中毒，甚至導(dǎo)致死亡。 三、健康的生活方式 1、不健康的生活方式 世界衛(wèi)生組織業(yè)精神衛(wèi)生提出18種不健康的生活方式： 1.吸煙，尤其是每天吸20支以上者，患慢性病的危險(xiǎn)迅速增長(zhǎng)。 2.飲食習(xí)慣不衛(wèi)生，吸收過(guò)多的熱量，飽和脂肪酸，膽固醇，導(dǎo)致肥胖、高血脂等癥。 3.過(guò)量飲酒 。 4.缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致心肺耐力下降，肌肉強(qiáng)度減弱和肌肉平均脂肪量增加。 5.超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，工作過(guò)度勞累，長(zhǎng)期開(kāi)夜車(chē)而又缺乏休息。 6.慢性煩惱情緒，焦慮、憂郁，神經(jīng)緊張，人際關(guān)系不和，造成慢性疲勞精力衰謁。 /dyjzqbf/ 7.失眠或睡眠少于7個(gè)小時(shí)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，大多數(shù)失眠者易出現(xiàn)心絞痛癥狀。 8.不遵醫(yī)囑服藥，例如高血壓患者不按時(shí)服藥。 9.膳食結(jié)構(gòu)不合理，多鹽、多糖或多吃加工類(lèi)食品。 10.家庭或婚姻生活不和諧。 11.社會(huì)行業(yè)適應(yīng)不良，例如易暴怒的沖動(dòng)行為。 12.迷信行為，賭博行為等。 以上均屬有害健康的行為和生活方式，將使人們尤其是中年人患上心臟病、腦血管病、高血壓、胃病、腎病、糖尿病、肥胖病、高膽醇等慢性病以及出現(xiàn)精神障礙、自殺、兇殺等等。據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)每年約有1000萬(wàn)人死于上述與生活方式有關(guān)的慢性疾病。 有害健康的生活習(xí)慣 不吃早餐 空腹跑步 用滾開(kāi)水泡茶 睡前不刷牙 睡前不洗臉 嗜麻辣如命 餐桌上鋪塑料布 醉酒后飲濃茶 魚(yú)刺卡喉后喝醋 藥片掰開(kāi)后服用 用油漆筷子吃飯 愛(ài)看電視 (1)學(xué)習(xí)適應(yīng)性。一個(gè)心理健康的中學(xué)生，通常有比較好的學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)方法；在對(duì)待考試問(wèn)題上，他們沉著冷靜，靈活應(yīng)對(duì)。 ? (2)人際關(guān)系的和諧程度。一個(gè)心理健康的中學(xué)生，一般與同學(xué)、老師、父母、朋友等的關(guān)系處理得比較融洽，而很少發(fā)生沖突。 ? (3)自我認(rèn)知與現(xiàn)實(shí)感。心理健康的中學(xué)生往往有較強(qiáng)的自我認(rèn)知能力，他們能夠正確地認(rèn)識(shí)自己，自我評(píng)價(jià)恰當(dāng)。 ? (4)個(gè)性發(fā)展的良好性。如情緒控制能力強(qiáng)、善良

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