今日，分享一周不重樣水煮菜合集，低卡，健康又減脂??
大家在減脂期，一定嘗試過吃水煮菜減肥吧 ，當然我也常試過，就比如清水煮菜，寡淡無味，但是我怕自己堅持不下去，所以我對水煮菜做了好幾種搭配哦??！
所以，就能保證每次水煮菜都有不同種類的蔬菜和蛋白質(zhì)，這樣就會對下次再吃保持想吃的欲望哦！！
下面就給家人們分享，一桌不重樣的水煮菜，趕緊跟我學習起來吧????
每天都要吃不一樣的水煮菜！才能保證每次都有吃的欲望??
1、藕片西蘭花蝦仁水煮菜
藕片? 西蘭花 ?水煮木耳 ?圣女果? 水煮蝦仁是可以用水煮菜萬能蘸料吃的哦????
碳水：
藕片
蔬菜：
西蘭花，木耳，圣女果
白質(zhì)：
蝦仁！
萬能蘸料：
兩勺生抽 ，幾滴香油，少許代糖 ，一勺陳醋， 一勺蒜末，一勺小米辣攪拌均勻即可食用??
2、雞胸肉時蔬水煮菜
荷蘭豆? 水煮彩椒? 木耳? 藤椒雞胸肉? 水煮蝦仁也是可以去搭配蘸料一起吃哦，當然這一款來自比較豐富，適合中午餐吃????
蔬菜：
荷蘭豆，彩椒，木耳
蛋白質(zhì)：
藤椒雞胸肉，蝦仁！
萬能蘸料：
兩勺生抽 ，幾滴香油，少許代糖 ，一勺陳醋， 一勺蒜末，一勺小米辣攪拌均勻即可食用??
3、炒牛肉時蔬水煮菜
千張 ?彩椒 ?蒜苔黃瓜? 炒牛肉，這是一款比較簡單的水煮菜，當然也可以適當?shù)拇钆湔毫弦黄鸪裕m合晚餐吃哦????
碳水：
千張
蔬菜：
彩椒，蒜苔，黃瓜
蛋白質(zhì)：
牛肉
萬能蘸料：兩勺生抽 ，幾滴香油，少許代糖 ，一勺陳醋， 一勺蒜末，一勺小米辣攪拌均勻即可食用??
4、雞蛋時蔬水煮菜
藕片 ?彩椒? 蒜苔 ?豆腐? 雞蛋，這個也是比較合適，在晚上吃的水煮菜，蛋白質(zhì)不多，剛剛好哦??
碳水：
藕片
蔬菜：
彩椒，蒜苔
蛋白質(zhì)：
豆腐，雞蛋
萬能蘸料：兩勺生抽 ，幾滴香油，少許代糖 ，一勺陳醋， 一勺蒜末，一勺小米辣攪拌均勻即可食用??
5、蝦仁千張水煮菜
千張 ?彩椒? 菠菜? 白玉菇? 蝦仁，這一款有千張和蝦仁，蛋白質(zhì)和碳水也是剛剛好，適合早晚餐吃哦??
碳水：
千張
蔬菜：
彩椒，菠菜，白玉菇
蛋白質(zhì)：
蝦仁
萬能蘸料：兩勺生抽 ，幾滴香油，少許代糖 ，一勺陳醋， 一勺蒜末，一勺小米辣攪拌均勻即可食用??
6、香菇蝦仁水煮菜
西蘭花 ?包菜 ?香菇 ?彩椒? 蝦仁，這一款的搭配也是比較簡單，蛋白質(zhì)只有蝦仁，比較適合晚餐去吃哦????
蔬菜：
西蘭花，包菜，彩椒
蛋白質(zhì)：
蝦仁
膳食纖維：
香菇
萬能蘸料：兩勺生抽 ，幾滴香油，少許代糖 ，一勺陳醋， 一勺蒜末，一勺小米辣攪拌均勻即可食用??
今天給家人們帶來我的一周水煮菜食譜搭配哦，碳水搭配也是按照無，低，高，三個程度搭配的哦可代替晚餐，姐妹們趕緊學著做起來吃吧??
但是家人們??一定要記住??減脂的真相，真的就是要吃飽了，吃的于凈才能瘦，但是不能吃的干干凈凈哦！
而且一定要留出熱量缺口！干凈飲食，有規(guī)律運動，最后自然干凈健康的瘦下來哦??
關注我，好好吃飯也能瘦??????返回搜狐，查看更多
