核心提示：通常每天跑步30到60分鐘合適。＜p＞＜／p＞由于跑步屬于有氧運(yùn)動，主要消耗血液中的葡萄糖，跑步不足30分鐘，沒有辦法達(dá)到燃燒脂肪和減肥的效果。超過60分鐘，容易損傷膝關(guān)節(jié)，使人感到疲勞，影響正常工作和生活。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有益于健康，促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)

通常每天跑步30到60分鐘合適。

由于跑步屬于有氧運(yùn)動，主要消耗血液中的葡萄糖，跑步不足30分鐘，沒有辦法達(dá)到燃燒脂肪和減肥的效果。超過60分鐘，容易損傷膝關(guān)節(jié)，使人感到疲勞，影響正常工作和生活。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有益于健康，促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)代謝廢物和毒素。并增強(qiáng)身體免疫力，增強(qiáng)心肺功能，強(qiáng)身健體，延緩衰老。

建議跑步前注意時間選擇、地點(diǎn)選擇、跑步設(shè)備、食物補(bǔ)充和跑步前熱身等，跑步時需要注意跑步時間和呼吸節(jié)奏，跑步后要注意身體恢復(fù)、拉伸和營養(yǎng)補(bǔ)充等。

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