跑步幾公里最合適減肥

2022-04-07 17:30:14

問題描述：（女，33歲）我想要通過跑步的方法來鍛煉身體和減肥，想要選擇適合自己的跑步時間和長度，跑步幾公里最合適減肥？

病情分析：跑步減肥一般是不考慮跑幾公里的，一般是計算在30分鐘時間以上消耗2500千卡左右的熱量，使其能夠超出基礎(chǔ)代謝所代謝掉的能量，達(dá)到減肥的目的。一般可能需要跑5公里左右，但因跑步的方式或者跑步的速度的差異，距離也不是固定的。運(yùn)動減肥是較合理的一種減肥方式，通過長慢跑的運(yùn)動方式不僅能夠達(dá)到減肥的效果，還可以增強(qiáng)自身的抵抗力和免疫力。

2022-04-07 17:30:14

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