奇亞籽是我們生活中常見(jiàn)的一種植物種子，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，很多人喜歡吃，但其實(shí)奇亞籽是不能多吃的，那么長(zhǎng)期吃奇亞籽有沒(méi)有副作用？長(zhǎng)期吃奇亞籽可以減肥嗎？

長(zhǎng)期吃奇亞籽有沒(méi)有副作用

有。

奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的的種子，味苦性平，其中含有大量的脂肪酸、蛋白質(zhì)、纖維素、多種抗氧活性成分，適量食用具有一定軟化血管、改善記憶、穩(wěn)定血糖、滋潤(rùn)肌膚等功效作用，對(duì)人體健康具有一定好處。

但奇亞籽長(zhǎng)期大量吃時(shí)，對(duì)人體是具有一定傷害的，不利于人體腸胃健康，從而可能會(huì)產(chǎn)生一系列副作用。

長(zhǎng)期吃奇亞籽的危害

可能會(huì)有以下危害：

奇亞籽中的膳食纖維、蛋白質(zhì)等不易被人體消化，但含量比較豐富，為機(jī)體提供能量和飽腹感的同時(shí)，容易增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良、腹脹、腹痛等腸胃不適的情況出現(xiàn)

其次奇亞籽中含有一定易過(guò)敏成分，對(duì)于易過(guò)敏人群來(lái)說(shuō)，食用之后容易引起眼睛腫痛、皮疹、腹瀉等過(guò)敏反應(yīng)，對(duì)他們的健康造成危害。

最后就是奇亞籽具有高蛋白、高纖維無(wú)脂肪的特點(diǎn)，長(zhǎng)期食用有一定降壓的作用，但對(duì)于血壓偏低的人群，食用之后可能會(huì)引起頭暈、乏力等低血壓的癥狀，不利于其身體健康。

長(zhǎng)期喝奇亞籽可以減肥嗎

可以。

奇亞籽中含有豐富的脂肪酸、膳食纖維素等成分物質(zhì)，其中脂肪酸可以幫助促進(jìn)人體體內(nèi)食物的吸收代謝，膳食纖維素可以促進(jìn)人體腸胃蠕動(dòng)，加速人體體內(nèi)毒素的代謝，從而起到一定減肥瘦身的作用，對(duì)人體的健康具有一定好處，所以長(zhǎng)期喝奇亞籽是具有一定減肥作用的。

奇亞籽傷肝嗎

適量食用是不會(huì)的。

奇亞籽中含有多種維生素，其次膳食纖維也比較豐富，適量食用可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，對(duì)于緩解便秘有一定的幫助，但如果食用過(guò)多，則有可能導(dǎo)致便秘的發(fā)生。

對(duì)于人體肝臟并沒(méi)有什么特別的副作用，只是要是自身肝臟功能不好，那么一般不適宜吃奇亞籽，奇亞籽在人體中是比較難被吸收代謝的，大量食用可能會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)。

經(jīng)期能吃奇亞籽嗎

不建議吃。

一般女性在經(jīng)期的時(shí)候，是不建議吃奇亞籽的，因?yàn)樵陆?jīng)期女性的激素水平會(huì)下降，從而導(dǎo)致人體出現(xiàn)有食欲不振、疲乏無(wú)力等情況發(fā)生；加上奇亞籽中含有較多的膳食纖維，女性服用后可能會(huì)出現(xiàn)飽腹感，會(huì)加重經(jīng)期食欲不振，也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)腹瀉，加重女性出現(xiàn)虛脫的情況，可能會(huì)對(duì)女性的健康造成傷害，所以女性經(jīng)期是不可以吃奇亞籽的。

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