很多食物都宣傳具有減肥的作用，如奇亞籽，據(jù)說(shuō)是里面含有較高的膳食纖維，所以能幫助減肥，但是這些膳食纖維到底是不是有助于減肥呢？下面就來(lái)揭曉答案，趕緊來(lái)了解一下吧。

奇亞籽膳食纖維能減肥嗎

能幫助減肥，理由如下：

1、每百克奇亞籽有38克是膳食纖維，而膳食纖維的熱量比較低，能夠增加飽腹感，增加飽腹感后，自然會(huì)吃得少，攝入熱量比較低，也就能幫助減肥。

2、膳食纖維可以在腸道內(nèi)幫助大便形成，同時(shí)可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)的廢物，而在減重過(guò)程中，保持良好的排便習(xí)慣，盡快排出體內(nèi)的廢物，能夠很好的保證減重效果。

3、奇亞籽中的膳食纖維食用后還不易消化，從而起到減緩餐后血糖上升速度，有利于血糖控制和減少對(duì)甜食的渴望，從而不會(huì)攝取到過(guò)多的卡路里，幫助減肥瘦身。

奇亞籽減肥每天吃多少

10-15克即可。

奇亞籽中所含的膳食纖維具有很強(qiáng)的吸水性，如果食用過(guò)多，又喝水量不夠的話，膳食纖維就會(huì)吸收體內(nèi)的水分，使人體出現(xiàn)皮膚干燥、便秘等缺水的情況，而且過(guò)多的奇亞籽攝入后還會(huì)使人體出現(xiàn)腹脹、消化不良等癥狀，因此建議奇亞籽每次吃10-15克，一天吃兩次左右即可。

奇亞籽代餐能減肥嗎

能幫助減肥。

奇亞籽不是減肥藥，也不具有燃燒脂肪的成分，其減肥主要是依靠膳食纖維造成的飽腹感，從而減少熱量攝入，幫助瘦身，因此吃奇亞籽不代表一定會(huì)減肥，關(guān)鍵是要吃對(duì)方法，如每日適量食用奇亞籽代餐，造成熱量差，畢竟吃一杯奇亞籽和吃米飯所達(dá)到的熱量相差較大，長(zhǎng)期如此，自然而然就會(huì)瘦。

奇亞籽泡水喝可以減肥嗎

可以減肥。

準(zhǔn)確的說(shuō)奇亞籽單獨(dú)吃遠(yuǎn)不如泡水喝減肥效果好，因?yàn)槠鎭喿阎苯映燥柛垢胁粡?qiáng)，無(wú)法達(dá)到應(yīng)有的減肥作用，而泡水喝時(shí)奇亞籽的種子在浸泡之后會(huì)如同海綿一樣膨脹，看起來(lái)像青蛙卵一樣，會(huì)析出很多膠質(zhì)，從而抑制其中能量的釋放，并產(chǎn)生超強(qiáng)的飽腹感，起到減少食欲的目的。

而且一次用幾克奇亞籽泡水就能讓人飽腹，總共熱量也就幾十大卡，完全不用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖，加上減少其他食物的攝入的作用，對(duì)于減肥瘦身的效果也就更明顯。

相關(guān)知識(shí)

奇亞籽膳食纖維能減肥嗎 奇亞籽泡水喝可以減肥嗎
奇亞籽用冷水還是熱水泡 奇亞籽可以減肥嗎
奇亞籽能減肥嗎 奇亞籽怎么吃減肥
奇亞籽真的能減肥嗎 奇亞籽什么時(shí)候喝減肥最好
奇亞籽真的可以減肥嗎 奇亞籽減肥的吃法
奇亞籽可以減肥嗎，用奇亞籽代替晚飯能瘦嗎
奇亞籽可以用熱水沖泡嗎？奇亞籽可以泡一晚上嗎
哺乳期可以吃奇亞籽減肥嗎 奇亞籽的減肥功效
奇亞籽真的可以減肥嗎 奇亞籽怎么吃減肥效果好
奇亞籽冷水能泡開嗎？奇亞籽沒(méi)泡開喝了會(huì)怎么樣

網(wǎng)址: 奇亞籽膳食纖維能減肥嗎 奇亞籽泡水喝可以減肥嗎 http://m.u1s5d6.cn/newsview1652967.html