近兩年，奇亞籽減肥法的大風刮得很大，受到網(wǎng)絡(luò)博主的影響，很多人都開始購買奇亞籽泡水減肥，奇亞籽應(yīng)該怎么吃你都了解了嗎，快來get奇亞籽的正確吃法。

經(jīng)期能吃奇亞籽嗎 

可以適量食用。 奇亞籽是一種比較常見的保健食物，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、亞麻酸、維生素、膳食纖維、氨基酸、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，女性經(jīng)常食用可以起到一定的延緩衰老、降糖降脂、提高免疫力等多種功效，而且奇亞籽性質(zhì)平和，不會影響月經(jīng)的正常排出，所以在經(jīng)期的時候也是可以適量食用奇亞籽的。

奇亞籽可以空腹吃嗎

奇亞籽可以空腹食用。 奇亞籽中的主要成分是蛋白質(zhì)、碳水化合物、纖維素、脂肪等，沒有有刺激性的成分，并且奇亞籽中含有豐富的蛋白質(zhì)和果膠等成分，可以增強胃粘膜的抵抗力，具有一定的防止胃潰瘍的作用，因此是可以空腹食用的。

奇亞籽的正確吃法 

步驟： 

1、取15克左右的奇亞籽放入杯中。 

2、加入約300毫升溫水，攪拌均勻。 

3、靜置5分鐘左右，待其膨脹后即可飲用。 

4、也可以根據(jù)自己的口味加入蜂蜜、檸檬、酸奶、果汁等。 

5、除此之外，還能將它撒在沙拉、湯品、稀飯上拌勻食用。 

哪些人不適合吃奇亞籽 

消化不良者 奇亞籽中含有較為豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維等成分，比較難以被人體所消化吸收，而消化不良者若是食用過多奇亞籽更會加重消化負擔，引起消化不良癥狀。 

低血壓患者 奇亞籽具有一定的降血壓的作用，若是有嚴重低血壓或長期低血壓患者不宜過多食用奇亞籽，否則可能會導(dǎo)致自身的血壓水平過低而引發(fā)不適。 

易過敏體質(zhì)者 奇亞籽中的成分比較復(fù)雜，是一種易致敏食物，體質(zhì)比較敏感的人群應(yīng)當慎食奇亞籽，以免引發(fā)全身瘙癢、長蕁麻疹、皮膚紅腫、咽喉癢、咳嗽等過敏癥狀。

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