長期步行有什么功效嗎

干磊主任醫(yī)師

中醫(yī)內(nèi)科 安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

長期步行對身體具體有的好處如下：

1. 促進(jìn)新陳代謝：長期步行能夠強(qiáng)化血管彈性，提高全身血液循環(huán)速度，加速機(jī)體新陳代謝，同時(shí)增加能量消耗。步行可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)營養(yǎng)物質(zhì)吸收，并提高身體素質(zhì)。

2. 增強(qiáng)肌肉力量：長期不運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉僵硬、無力、缺乏彈性。長期步行可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)肌肉力量，放松身體，減少脂肪堆積。

3. 增強(qiáng)心肺功能：長期步行鍛煉可以增強(qiáng)心肺功能，提高身體耐力和抵抗力。

然而，過度運(yùn)動(dòng)會(huì)給身體帶來不適。長期步行會(huì)加速關(guān)節(jié)退變，軟骨和半月板磨損加劇，引起身體不適。老年人特別容易出現(xiàn)這種情況，因此要注意量力而行，保證正確的步態(tài)并及時(shí)就醫(yī)。

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