01健康飲食周計(jì)劃

5月8日至5月12日，推出均衡營(yíng)養(yǎng)的健康生活計(jì)劃。讓我們一起探索均衡營(yíng)養(yǎng)的奧秘，開(kāi)啟健康的生活方式。

▍ 星期一的餐點(diǎn)

星期一，5月8日，讓我們揭開(kāi)均衡營(yíng)養(yǎng)的序幕，開(kāi)啟健康生活的第一步。

早餐：三明治（面包、火腿、生菜、雞蛋）

中餐：五彩米飯（大米、小米、紅豆、綠豆、黑米），青椒肉絲炒面（面條、豬肉絲、青椒、蔥），家常豆腐（豆腐、青蒜、木耳），排骨燉冬瓜（排骨、冬瓜、姜）

水果：香蕉

午點(diǎn)：紅糖饅頭，紅豆薏米粥

▍ 星期三的餐點(diǎn)

星期三（5月10日）

早餐：豆?jié){配油條

中餐：蒸米飯配土豆燒雞塊（雞肉塊、土豆、蔥姜蒜），炒時(shí)蔬（西蘭花、胡蘿卜、青椒），家常豆腐燉魚(yú)（豆腐、魚(yú)塊、青蒜），海帶排骨湯（排骨、海帶、姜）

水果：獼猴桃

午點(diǎn)：紫薯糯米糕，黑米粥

▍ 星期四的餐點(diǎn)

星期四（5月11日）

早餐：牛奶配全麥面包

中餐：小米粥配炒三絲（胡蘿卜絲、土豆絲、青椒絲），紅燒茄子（茄子、蒜片），涼拌黃瓜（黃瓜、醋、蒜泥），牛肉燉蘿卜（牛肉塊、蘿卜、姜）

水果：橙子

午點(diǎn)：綠豆餅，牛奶燕麥粥

▍ 星期五的餐點(diǎn)

星期五（5月12日）

早餐：酸奶配堅(jiān)果仁

中餐：米飯配魚(yú)香肉絲（豬肉絲、木耳絲、胡蘿卜絲），素炒豆芽菜（豆芽菜、青紅椒），紫菜蛋花湯（紫菜、雞蛋）

水果：火龍果

午點(diǎn)：花生糖餅，南瓜粥

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