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揭秘一份紅豆薏米粥的熱量，減肥也能放心吃！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年11月19日 01:05

揭秘一份紅豆薏米粥的熱量，減肥也能放心吃！

發(fā)布時間：2025-04-05 12:33:22 563瀏覽

紅豆薏米粥作為一種常見的養(yǎng)生美食，不僅口感軟糯，還具有一定的健康功效。很多朋友在減肥期間也會選擇它作為主食，但你知道一份紅豆薏米粥的熱量是多少嗎？今天我們就來詳細(xì)聊聊這個問題。

紅豆美食的卡路里一覽表

紅豆作為一種高蛋白、低脂肪的食材，深受大家喜愛。不過，不同紅豆美食的熱量還是有很大差異的。100克紅豆的熱量大約是324千卡，而紅豆沙的熱量則更高，因為通常加入了糖分。紅豆湯的熱量相對較低，但如果加了大量糖或淀粉勾芡，熱量也會上升。紅豆粥的熱量則取決于煮粥時紅豆和米的比例，以及是否添加了其他配料。紅豆本身熱量并不高，但制作方式和配料的選擇會直接影響最終的熱量。

一碗薏米紅豆的熱量是多少

具體到一碗薏米紅豆粥，它的熱量是多少呢？一碗標(biāo)準(zhǔn)的薏米紅豆粥（約200克）的熱量在150-200千卡之間。這個數(shù)值會根據(jù)紅豆和薏米的比例、煮粥時水的多少以及是否添加了糖或其他配料而有所變化。薏米本身的熱量也不高，100克薏米大約有357千卡，但由于煮粥時會吸水膨脹，實際攝入的熱量會大大降低。如果你在減肥期間選擇薏米紅豆粥作為主食，只要控制好分量和配料，是完全可行的。

揭秘一份紅豆薏米粥的熱量，減肥也能放心吃！-1

紅豆薏米粥怎么吃減肥

想要通過吃紅豆薏米粥減肥，其實是有一些小技巧的。盡量選擇純紅豆和薏米煮粥，避免添加糖、蜂蜜等高熱量配料?？刂坪妹坎偷姆至浚煌?00克的薏米紅豆粥就足夠了。可以在粥里加入一些低熱量的蔬菜，如菠菜、胡蘿卜等，增加飽腹感的同時還能補充維生素。注意整體的飲食搭配，紅豆薏米粥雖然熱量不高，但如果搭配高熱量的菜肴，效果也會大打折扣。

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紅豆薏米粥是一款非常適合減肥期間食用的主食，只要掌握好烹飪方法和食用技巧，不僅能享受美味，還能輕松控制熱量攝入，助力你的減肥大計！

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陳新愛主任醫(yī)師

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簡介陳新愛，女，主任中醫(yī)師 1988年畢業(yè)于河北省中醫(yī)學(xué)院，河北省第三批優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才，參加工作22年，先后出版學(xué)術(shù)論著二部，發(fā)表國家級科研論文七篇，完成市級科研項目及取得科技成果證書二項，并獲得河北省中醫(yī)藥學(xué)會科技進(jìn)步獎二等獎一項

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簡介副主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)碩士，師從新鄉(xiāng)醫(yī)學(xué)院盧紅教授。曾在北京世紀(jì)壇醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)修。獲河北省科學(xué)技術(shù)一等獎2項，二等獎1項，三等獎1項，發(fā)表SCI文章3篇，核心期刊論文10余篇。

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