01一周營養(yǎng)食譜概覽

在這五天里，我們將為您提供精心設(shè)計的營養(yǎng)均衡食譜，讓您在忙碌日常中保持健康。每天推薦的菜品不僅美味，還能讓您感受到健康無憂的生活方式。

◆ 周一的菜單

周一從營養(yǎng)早餐燕麥紅棗粥開始，搭配新鮮的水果和堅果，讓您在一整天里充滿活力。午餐提供紅燒大肉、咖喱雞塊作為主菜，還有黃瓜炒蛋、香酥茄盒以及杭白菜胡蘿卜等多種配菜。加上雞絲菌菇湯和米飯，確保營養(yǎng)的全面性。這頓午餐的總熱量為869kcal，蛋白質(zhì)含量為34g，脂肪33g。

◆ 周二的菜單

周二的菜品包括鮮嫩的蝦仁炒蛋、蔥烤大排等，搭配豐富配菜與沙拉。我們的主菜還包括川香雞柳和青椒豆芽雞絲，確保了營養(yǎng)和口感的雙重享受。同時，綠色蔬菜如炒青菜繼續(xù)為餐桌增添亮色，而薺菜肉絲豆腐羹則是每日營養(yǎng)的重要組成部分。這頓午餐的總熱量為868kcal，蛋白質(zhì)含量為36g，脂肪34g，確保營養(yǎng)均衡。

◆ 周三的菜單

周三延續(xù)了豐富的菜品組合，包括川香雞柳、青椒豆芽雞絲等，保持每日營養(yǎng)的均衡攝入。從香酥雞排到菠蘿咕咾肉，再到色彩斑斕的五彩豆腐，每一口都讓人滿足。蔥花燉蛋、蔥油南瓜直至羅宋湯，營養(yǎng)與美味并存，總熱量為868kcal，蛋白質(zhì)36g，脂肪34g。

◆ 周四的菜單

周四提供香酥雞排、菠蘿咕咾肉等美食，輔以多種配菜及湯品，讓我們一同享受這頓美味與營養(yǎng)兼具的午餐。我們的主菜還包括五彩豆腐，色彩斑斕，不僅口感豐富，更帶來視覺上的盛宴。蔥油南瓜、羅宋湯等更是秋日餐桌上的溫暖點綴。這頓午餐總熱量為866kcal，蛋白質(zhì)為34g，脂肪32g，延續(xù)美味與營養(yǎng)。

◆ 周五的菜單

周五的餐點包括魚香肉絲、奧爾良腿排等，搭配合理，確保健康飲食，同時享受美味。這天的菜單還包括玉米腸、爛糊肉絲等，特別建議注重用餐禮儀和節(jié)約糧食，維護(hù)良好的用餐氛圍?？偀崃繛?64kcal，蛋白質(zhì)為33g，脂肪32g，確保了我們攝取到足夠的營養(yǎng)。

在用餐前，請同學(xué)們自行清理課桌，并按照正確的七步洗手法用流動的清水洗手；用餐時，請同學(xué)們按照學(xué)校指定的教室和座位就坐，避免與同學(xué)交談，以減少飛沫傳播的風(fēng)險；用餐完畢后，請同學(xué)們自覺清理桌面，保持前后間隔一米的秩序，將餐盤送至指定回收處。同時，請確保餐后垃圾得到妥善分類處理。讓我們共同努力，從自身做起，積極響應(yīng)并踐行“光盤行動”，共同營造一個節(jié)約糧食、文明用餐的良好氛圍。

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