運(yùn)動(dòng)可以幫助我們強(qiáng)身健體，相比于其他的一些劇烈運(yùn)動(dòng)，騎車是非常受運(yùn)動(dòng)者歡迎的一種，它不僅能幫助提高心肺功能，鍛煉人體耐力，而且對(duì)于減肥和促進(jìn)心理健康也有很好的作用。

　　騎車健身法是如今深受運(yùn)動(dòng)者青睞的一種鍛煉方法，它可以幫助練習(xí)者有效防止大腦老化，起到減肥的功效，而且還能幫助物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)，是一種非常值得推薦的運(yùn)動(dòng)方法，下面我們來(lái)介紹能讓你身體越來(lái)越棒的5種騎車健身法。騎車按穴法：俗話說(shuō)，人老腳先老。人的足底有很多穴位，騎車時(shí)，有意地用腳心來(lái)蹬車踏板，就可以起到按摩穴位的作用。蹬車踏板的過(guò)程中，還可以用腳在踏板上前后滑動(dòng)一下，這樣可使足底的各個(gè)穴位都得到有效的按摩。尤其是用力蹬車時(shí)，穴位按摩效果更佳。所以，我在騎車過(guò)程中，經(jīng)常采用這種方法來(lái)按摩足底穴位。算一算，一天騎車5公里，足底穴位按摩了多少次上下班一個(gè)來(lái)回，足底按摩得暖乎乎的。這種方法確實(shí)省力見(jiàn)效。騎車練肌法：騎行過(guò)程還可以鍛煉腰部肌肉。我在騎車過(guò)程中，經(jīng)常把臀部翹離開(kāi)座位，用腰部的肌肉來(lái)回扭動(dòng)，產(chǎn)生動(dòng)力來(lái)推進(jìn)兩腳蹬踏板和控制身體平衡。這種方法尤其是上坡或疾進(jìn)時(shí)使用更為妥當(dāng)。用這種方法蹬車，不僅可以加快車速，還可以使腰部以及前腹部的肌肉和贅肉得到全面的鍛煉。騎車呼吸法：平緩路段，我一般采用勻速蹬行。這時(shí)，就可以有意地進(jìn)行深呼吸，通過(guò)加速呼吸來(lái)鍛煉、提高心肺功能。這招健身法非常有效，深呼吸后，總是感到胸部舒服，全身輕松，大腦也變得清醒起來(lái)，而且還收到了意外的功效：騎車呼吸法還可以減少體內(nèi)的脂肪，從而起到減肥的作用。騎車增力法：人在騎行過(guò)程中，其實(shí)很像一部正在運(yùn)動(dòng)著的機(jī)器。我在騎行過(guò)程中，常常根據(jù)不同的路況和路段，通過(guò)不斷增加腿、足力量，去斬關(guān)奪隘。而在這個(gè)不斷變力的過(guò)程中，就可以有效地鍛煉和提高兩腿和足部的力量，從而有效地預(yù)防大腿骨骼疾患的產(chǎn)生，鍛煉足弓，同時(shí)還可以鍛煉自己的耐力。騎車壯心法：在騎行過(guò)程中，或按個(gè)人體能控制好自己的騎行速度，或按脈搏強(qiáng)度控制好自己的騎行速度，可以起到鍛煉心血管系統(tǒng)的功效。同時(shí)，在騎行過(guò)程中，以慢速、中速、快速相交替循環(huán)，可以促進(jìn)肺部的呼吸，鍛煉人的心臟功能。上面健身專家介紹的這5種騎車健身法只要你能堅(jiān)持練習(xí)，那可以讓你身體越來(lái)越棒，如果你想擁有強(qiáng)壯的身體，讓自己在日常生活中少受疾病的侵?jǐn)_，那就趕快試試以上騎車運(yùn)動(dòng)方法吧。

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