騎車健身法

相關工具書解釋

·中國駐顏全書

是利用騎自行車來進行鍛煉的方法。(1)方法:①行程漸進法:對初次進行自行車運動的人來說,運動負荷的幅度必須逐步增加。頭半個月,騎行2公里,可花8~11分鐘;半個月后騎行4公里,花7分鐘左右;第二個月逐步增加里程,可騎行11~15公里,控制在1小時左右;第三個月則可騎行90分鐘以上,行程約20公里。②室內騎車法:可用固定式自行車,這種騎行可按各人的體質情況劃分為高、中、低三種不同的運動標準。高運動量是用力蹬車5分鐘,象征性地“騎行路程”達4~5公里;中運動量可在2~3公里;低運動量則保持1~1.5公里。③長途旅游法:騎自行車進行“特殊旅游”,別有一番意趣。它不僅鍛煉了身體,而且增養(yǎng)了人的堅定意志和頑強不屈的大無畏精神。同時也開闊了眼界,飽覽各地風情,騎車旅行以小集體為宜,先... (本文共682字) 閱讀全文>>

權威出處： 《中國駐顏全書》

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