爬山減肥效果好嘛

2020-03-24 05:55:14 ?

爬山減肥效果好嘛

爬山可以起到減肥的作用。爬山屬于有氧運動，能促進人體的新陳代謝。但單純依靠爬山減肥是不現(xiàn)實的。因為由于工作和生活環(huán)境等因素，爬山不是有氧運動減肥的最佳選擇，其次長期爬山、下山會造成膝蓋多處受傷，嚴重者還會導致半月板損傷。所以減肥主要還是先控制飲食，同時配合慢跑等運動。

2020-03-25 06:05:13

您好，爬山屬于有氧運動，可以使肌肉獲得比平時多10倍的氧氣，從而增加血液中的蛋白質(zhì)含量，增加免疫細胞數(shù)量，幫助體內(nèi)有害物質(zhì)的排出；在促進新陳代謝的同時，加速脂肪的消耗，因此爬山還具有塑形的功效。堅持下肢負重鍛煉，有助于改善關節(jié)功能，保持肌肉和運動器官的協(xié)調(diào)，還能增加骨中礦物質(zhì)的含量，減少骨質(zhì)疏松，有利于促進骨細胞生長。爬山攀爬時，你的臀大肌和股四頭肌(即大腿前側(cè)肌肉)將得到有效鍛煉。爬山有助于減少腿部脂肪。這是很多經(jīng)常健身的人都明白的，在跑步機上也可以設置坡度，相當于爬坡，這種運動對腰腹部的鍛煉很有幫助。

2020-03-23 23:24:52

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