“一評”即健康評估，提倡推廣和開展健康指標(biāo)檢測，定期監(jiān)測體重、血壓、血糖、血脂等，評估身心健康狀況，早干預(yù)。行動(dòng)倡導(dǎo)“每個(gè)人是自己健康第一責(zé)任人”的理念，引導(dǎo)居民借助適宜的健康輔助工具，開展主要健康指標(biāo)檢測，評估自身健康狀況，從而主動(dòng)地采取干預(yù)措施，提升自我健康水平。

一、體重管理，知曉自己是否肥胖。

體重指數(shù)（BMI）=體重（千克）÷身高（米）的平方（kg/m2）。  

18歲以上成年人體重指數(shù)（BMI）<18.5為體重過低，

18.5~23.9為適宜體重，24~27.9為超重，≥28為肥胖。

脂肪主要在腹壁和腹腔內(nèi)蓄積過多的，稱為中心型肥胖。中心型肥胖是多種慢性病的最重要危險(xiǎn)因素之一。判斷成年人中心型肥胖的標(biāo)準(zhǔn)是男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米。

1.定期測量體重、身高，了解自身BMI指數(shù)。

2.使用腰圍尺，BMI尺測量并判斷自己是否處于肥胖狀態(tài)。

二、定期測量血壓，早期發(fā)現(xiàn)高血壓。

早期高血壓通常無癥狀，定期監(jiān)測血壓有助于了解血壓水平，早期發(fā)現(xiàn)高血壓。在未用抗高血壓藥的情況下，非同日三次測量，收縮壓均≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg，可確診為高血壓。

正常成年人至少每兩年測量一次血壓。

1.35歲以上成人提倡每年第一次去醫(yī)院就診時(shí)測量血壓。

2.高血壓易患人群（血壓130~139/85~89mmHg）每六個(gè)月測量一次血壓。

3.血壓的測量應(yīng)使用合格的水銀柱血壓計(jì)或符合國際標(biāo)準(zhǔn)的上臂式電子血壓計(jì)。

4.測壓前至少休息5分鐘，取坐位，保持安靜、不講話、肢體放松。袖帶大小合適，緊縛上臂，袖帶與心臟處于同一水平。

三、高危人群應(yīng)定期檢查血糖，盡早發(fā)現(xiàn)糖尿病。

糖尿病的診斷必須依靠血糖測定。符合以下任何一個(gè)條件，可以診斷為糖尿?。?/p>

1.有糖尿病癥狀，同時(shí)任意時(shí)間血糖≥11.1mmol/L（200mg/dl）。

2.空腹血糖（FPG）≥7.0 mmol/L（126mg/dl）。

3.口服葡萄糖耐量試驗(yàn)（OGTT）2小時(shí)血糖水平≥11.1 mmol/L（200mg/dl）。

四、定期進(jìn)行健康體檢，早期發(fā)現(xiàn)和檢出血脂異常。

血脂異常主要有以下幾種情況：血清中總膽固醇（TC）水平過高；低密度脂蛋白-膽固醇（LDL-C）水平過高；高密度脂蛋白-膽固醇（HDL-C）水平過低；甘油三酯（TG）水平過高。

1.20歲以上的成年人至少每5年測量一次空腹血脂。

2.對于缺血性心血管病及其高危人群，應(yīng)每3~6個(gè)月測定一次血脂。

[責(zé)任編輯：楊凡、邱天]

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