范冰冰劉雯鄧超的減肥食譜，全都在這里~
一年一度的維密大秀在11月30號正式開啟了，昨天在CBS正式播出了，看著滿屏的大長腿，姑娘們的減肥決心是不是也是前所未有的堅(jiān)定呢？
范冰冰劉雯鄧超的減肥食譜，全都在這里~
正所謂“今天少吃一塊肉，明天維密我走秀”，連這群蜂腰長腿的妖精們都對自己這么苛刻了，你還有什么理由摸著自己的小肚腩靜靜發(fā)呆！
范冰冰劉雯鄧超的減肥食譜，全都在這里~
“管住嘴，邁開腿”，減肥的真諦也無外乎這六個(gè)字。今天我們就一起來聊聊“管住嘴”這件事兒，看看這些長腿女神們的減肥食譜是什么樣子的？
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劉雯：食物清淡少油甚至無油，終于知道自己為什么胖了…
首先來看表姐劉雯的食譜，胡蘿卜、紫薯、腰果、生菜，營養(yǎng)均衡熱量低，吃的真是比寶寶的一半還少啊！烹調(diào)方法也主要是以水煮或涼拌為主。
范冰冰劉雯鄧超的減肥食譜，全都在這里~
▲劉雯食譜
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張馨予：美麗總是要付出代價(jià)的~
張馨予在微博上爆過減肥的菜譜，基本以青菜、雞蛋、牛肉為主，并且感慨對于吃貨來說減肥的艱難，堅(jiān)持才是減肥成功的保證。
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▲張馨予食譜
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范冰冰：一天只吃一頓飯，青菜小狂魔。
成功瘦身12斤的范爺真是越來越美了，曾經(jīng)的“范小胖”已成功蛻變?yōu)椤胺缎∈荨薄?br>范冰冰劉雯鄧超的減肥食譜，全都在這里~
范爺還曾在直播中大方分享減肥秘籍：“管住嘴、邁開腿”，一天只吃一頓飯，還大部分是青菜。
以下是范爺?shù)娜諟p肥食譜，我只能幫到你們這了
范冰冰劉雯鄧超的減肥食譜，全都在這里~
Day1
早餐：橙子1顆+半杯脫脂牛奶燕麥粥配“5顆葡萄干”
午餐：雞湯1杯+蘇打餅干4片+水果色拉1杯
晚餐：烤馬鈴薯1顆配上奶油+水煮甘藍(lán)菜1杯+蘋果1顆+杏仁5顆
Day2
早餐：燉豆子半杯+水煮蛋1個(gè)+松餅1塊
午餐：奇異果、草莓和香蕉混合的水果盤+吉士1片+波菜1杯
晚餐：白飯1杯+炒青菜1盤+切片胡蘿卜1杯
Day3
早餐：脫脂牛奶燕麥粥1杯
午餐：波菜色拉+水煮蛋1顆+培根1片
晚餐：意大利面搭配色拉+咸餅干1盎司（約28公克）+梨子1顆
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鄭秀文：堅(jiān)持減肥20年，曾連吃49天的水煮雞胸肉
鄭秀文堅(jiān)持減肥20年，這是她給吳君如的蔬菜湯食譜：番茄、椰菜、西芹、洋蔥和青椒。
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▲鄭秀文給吳君如的減肥食譜
以下是Sammi分享的減肥食譜，跟著有著逆天減肥毅力的Sammi學(xué)習(xí)下新技能吧！
鄭秀文的瘦身菜湯材料：
大蕃茄 4-6個(gè)
椰菜 1個(gè)
茜芹 4-5條
洋蔥 6個(gè)
青椒（不辣的）2個(gè)
以上材料，隨自己喜歡切成塊狀或粒狀，然后放進(jìn)滾水，水必須蓋過材料，大火煲一會，然后轉(zhuǎn)小火，煲三至四小時(shí)。（完成后可一直蓋著，把蔬菜味道焗得更香）至于調(diào)味：下鹽或加上咖喱粉甚至紅辣椒。
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樸信惠：一言不合就暴瘦20斤
都說在韓國當(dāng)明星難，本來競爭就大，保持身材就更重要！連我們的嬰兒肥女神最近都一言不合就狂瘦了20斤。
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來看下暴瘦20斤的樸信惠的減肥食譜，你是不是想去死？
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樸歐尼的飲食減肥食譜也是單純又簡單， 就是吃白菜和黃瓜，6點(diǎn)過后不吃任何蛋白質(zhì)或碳水化合物。誰都可以模仿，拼的就是意志力了！
早餐：黃瓜1個(gè)+低脂牛奶一杯
午餐：米飯1/2+少許白菜
晚餐：黃瓜1個(gè)+少許白菜
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陳妍希：從小籠包到骨感女神范兒
馬上就要晉級升為媽媽的陳妍希真的是越來越美了，她因?yàn)樽约旱膵雰悍时淮蠹矣H切的稱呼為“小籠包”，但是作為小籠包的陳妍希曾很勵(lì)志的瘦到新高度。
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曾在某節(jié)目中爆出自己的減肥餐，全部是蔬菜和水果，而且非?？量痰陌褦z取的肉食和果蔬都會用秤稱好重量！她自己也在微博分享減肥餐，并強(qiáng)調(diào)想要瘦就得挨餓！
早餐：比較豐盛，紅棗滴雞精、燕麥還有鮪魚和青菜。
中餐：一塊蒸魚，搭上汆燙的花椰菜和毛豆，再配杯利尿茶。
晚餐：一碗湯就解決
無鹽無油是基本準(zhǔn)則，蔬菜瓜果為主，所有食物都要嚴(yán)格控制量，曾經(jīng)一片水煮雞胸肉撕成三頓來吃，曾經(jīng)因?yàn)闇p肥每天只吃李子干，導(dǎo)致大姨媽不來……
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江一燕：水煮蔬菜就要瘦
一碗湯里，放眼一看有菠菜、胡蘿卜，水很清，油鹽都很少。
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▲江一燕食譜
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倪妮：水果薈萃減肥又美顏
這是倪妮練馬甲線期間的餐食：水果拼盤+果汁。膚白貌美的女神都這么努力了，你還有什么理由不減肥呢？
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▲倪妮食譜
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鄧超：15天瘦10斤的速瘦減肥大法
逗比超哥也曾在微博上分享自己的減肥秘籍，并說自己在15天之內(nèi)減下了10斤。除了每天運(yùn)動一小時(shí)之外，節(jié)食也是主要減肥手段。
以下是超哥的減肥食譜，拿走不謝~
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范冰冰劉雯鄧超的減肥食譜，全都在這里~
每天兩頓，晚餐不吃，少油少鹽，盡量水煮，蔬菜雞肉蝦為主，每天運(yùn)動一小時(shí)，15天，10斤，拿走不謝。
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袁姍姍：馬甲女神養(yǎng)成記
袁姍姍的撩人的馬甲線背后除了堅(jiān)持鍛煉運(yùn)動以外，對自己的日常飲食更是苛刻，這是她在網(wǎng)上曬出的午餐，只有清湯和西藍(lán)花，清淡的讓網(wǎng)友驚嘆，原來這就是美麗的代價(jià)！
同時(shí)也告訴我們，好身材要保持，日常飲食結(jié)構(gòu)很重要，袁姍姍用實(shí)際行動在告訴你維持好身材的方法，你get到了嘛？！
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▲袁姍姍食譜
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十大健康減肥食品
減肥是個(gè)技術(shù)活，任重而道遠(yuǎn)，尤其是對于吃貨來說。那么究竟應(yīng)該怎么吃呢？以下是十大健康減肥食品，吃也要吃出好身材！
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1、腸胃清道夫：木耳；
2、超低熱量能手：冬瓜；
3、燃脂瘦身高手：口蘑；
4、低卡高纖冠軍：綠菜花；
5、代謝多余脂肪的行家：土豆；
6、零熱量美食：海帶；
7、好萊塢明星青睞的瘦身美味：魔芋；
8、吸脂專家：凍豆腐；
9、最佳早餐瘦身品：香蕉；
10、瘦身大餐：魚。
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減肥操
保持好身材真的沒有捷徑，多吃新鮮水果和蔬菜，堅(jiān)持鍛煉燃脂，切記火爆的身材都是要在健康的身體狀態(tài)下的。所以姑娘們，冬天都已經(jīng)來了，春天就在不遠(yuǎn)處，現(xiàn)在再不努力，過年就是一個(gè)死胖紙
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最后分享給大家的是在YouTube上很火的減肥操，管住嘴的同時(shí)就只差邁開腿了哦。
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