芝麻醬的熱量高嗎

更新時(shí)間:2018-02-01

雖然吃芝麻醬對(duì)女性美容有良好的效果，但處于減肥期間的女性要嚴(yán)格控制卡路里的攝入。那么芝麻醬的熱量高嗎？芝麻醬的熱量是多少？

芝麻醬的熱量高嗎

芝麻醬的熱量在同類食物中還是算比較高的，按照100g芝麻醬來(lái)算，里面所含的熱量就有618大卡。

為了讓這個(gè)數(shù)字更加清晰，以100g食物為例，花生醬的熱量是594大卡，蛋糕的熱量是347大卡，奶油的熱量是879大卡。

通過(guò)這些數(shù)字的對(duì)比，芝麻醬的熱量還是比較高的，因此重度肥胖者是不適合吃芝麻醬的，而正在減肥的人也要少吃。

芝麻醬的熱量是多少

芝麻醬的熱量是618大卡/100g，1勺芝麻醬（20.0克）含有熱量124大卡，需要健美操37.0分鐘消耗完。

每100克該食物含有：脂肪52.70克；核黃素0.22克；鈉38.50克；鋅4.01克；磷626.00克；蛋白質(zhì)19.20克；鐵50.30克。

芝麻醬的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

芝麻醬是由芝麻炒熟磨碎制成，它具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，首先，芝麻醬富含蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素、礦物質(zhì)，給我們的身體提供充足的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。

其次，芝麻醬中含有較多的鈣，食用它可以對(duì)骨骼和牙齒的發(fā)育有幫助，所以正在長(zhǎng)身體的少年兒童可以多吃一些芝麻醬，有利于發(fā)育。

芝麻醬還含有較多的鐵，含量甚至比豬肝都高出很多，鐵元素是構(gòu)成人體的必不可少的元素之一，缺鐵會(huì)影響到人體的健康和發(fā)育，最大的影響即是缺鐵性貧血。所以多吃芝麻醬能夠預(yù)防缺鐵性貧血，還能對(duì)調(diào)整偏食厭食有積極的作。

芝麻醬中還含有一種叫做卵磷脂的成分，它的主要作用就是防止頭發(fā)過(guò)早變白或脫落，所以很多脫發(fā)的人都會(huì)選擇吃芝麻，確實(shí)是有功效的。

審編醫(yī)生

楊棟梁全科 副主任醫(yī)師醫(yī)院：贛州市人民醫(yī)院

主治疾?。荷瞄L(zhǎng)全科醫(yī)學(xué)，原發(fā)性高血壓,冠心病，口腔疾病...詳情>

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