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王嫘副主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科

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睡前一杯熱水有好處嗎

2023-10-19 15:25:53閱讀：5134

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睡前一杯熱水有好處嗎

通常情況下，睡前一杯熱水有好處，有利于為機(jī)體補(bǔ)充水分，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝。但需要注意的是，人體在睡前應(yīng)適量喝熱水，否則可能會影響睡眠。

水分為人體重要的組成部分，是人類生存必需的物質(zhì)。人體在睡前喝一杯熱水，一般可以為機(jī)體補(bǔ)充水分。生活中的大部分水中都會含有鉀、鈉等多種礦物質(zhì)，因此除了可以補(bǔ)充水分外，睡前喝一般熱水還能補(bǔ)充機(jī)體所需要的部分營養(yǎng)物質(zhì)，對自身健康有一定的好處。而且水分可以刺激胃腸道蠕動(dòng)，加速腸道內(nèi)容物的排出，從而也能在一定程度上促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。

需要注意，雖然睡前喝一杯熱水對人體有一定好處，但如果在睡前喝過量的熱水，攝入多余的水分會通過腎臟代謝轉(zhuǎn)化為尿液，從而可能導(dǎo)致人體出現(xiàn)夜尿頻繁的現(xiàn)象，容易影響自身的睡眠，導(dǎo)致第二天精神不振、困倦。而長期的睡眠不佳，也可能導(dǎo)致人體出現(xiàn)植物神經(jīng)紊亂、神經(jīng)衰弱等多種異常情況。因此，在日常生活中，建議人體在睡前適量地喝熱水，以免對機(jī)體健康造成不良影響。

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睡前一杯水有什么好處2023-01-03"在睡覺之前喝一杯水能夠補(bǔ)充體內(nèi)的水分，起到稀釋血液濃度的作用，在睡眠過程當(dāng)中，血液循環(huán)血流的速度相對比白天要慢，如果血液濃度過稠，會引起血栓、栓塞疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。如果在睡前喝一杯水，能夠起到很好稀釋血液濃度的作用，在預(yù)防血栓形成、栓塞性疾病的發(fā)生方面有一定的幫助。但是睡前也不應(yīng)該喝過多的水，否則可能會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，第二天起來會引起面色浮腫，晚上起夜上廁所的機(jī)會增多影響睡眠。所以睡前一杯水大概是在一百五十毫升左右，就能夠起到很好的稀釋血液濃度作用，也不至于過多水分的攝入引起晚上起夜過多的風(fēng)險(xiǎn)。"播放語音張曉偉副主任醫(yī)師營養(yǎng)科3446273睡前一杯水有什么好處和壞處2023-08-29睡前喝一杯水的好處和壞處主要如下：1、好處：睡覺以前喝一杯適量的水，只要不超過250ml，對機(jī)體有益，因?yàn)榭梢匝a(bǔ)充夜間水分的丟失。因?yàn)橐归g睡眠時(shí)，通過皮膚和呼吸道可以揮發(fā)一部分水分。如果體內(nèi)水分不充足，可能造成口渴以及身體不適。特別是在炎熱的夏天或者室內(nèi)溫度過高的情況下，睡前適當(dāng)?shù)睾纫稽c(diǎn)水，提前補(bǔ)充機(jī)體可能喪失的水分，對身體各個(gè)器官正常運(yùn)行有益；2、壞處：但是水分不要補(bǔ)充得太多，盡量不要超過250ml水分。如果太多，可能造成血容量增加，使尿液產(chǎn)生增加，就有可能在夜間起夜，影響睡眠。特別是有些人在睡前2h之內(nèi)大量喝水，形成的尿液就很多，在睡眠過程中反復(fù)上廁所，起夜次數(shù)較多，從而影響睡眠質(zhì)量。如果某些人有心臟疾病和腎臟疾病，夜間本來睡眠質(zhì)量較差，就不主張睡前喝水，只要喝少量的一口水或者兩口水解渴即可。彭濤副主任醫(yī)師腎內(nèi)科2763516睡前一杯牛奶會發(fā)胖嗎2023-11-07"睡睡前一杯牛奶不會發(fā)胖，且牛奶中含有的色氨酸有助于睡眠，所以睡前可以喝一杯牛奶，最好是脫脂牛奶。n牛奶的熱量比較低，一杯牛奶以200ml計(jì)算，熱量約是100千卡。如果喝脫脂牛奶則熱量會更低，200ml脫脂牛奶熱量約是66千卡。另外，牛奶的主要成分是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)在體內(nèi)緩慢吸收，第二天早上起床后不會覺得太餓。牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，1ml牛奶約含有1mg鈣，若補(bǔ)充鈣的攝入量不足，白天血鈣靠食物中的鈣吸收入血來維持，夜間的鈣常通過骨鈣溶解入血來維持。睡前喝奶補(bǔ)充了鈣質(zhì)，減少了骨鈣溶解，可預(yù)防夜間低鈣導(dǎo)致的抽搐，預(yù)防骨質(zhì)疏松。n盡量不要選擇空腹喝牛奶，最好同時(shí)搭配含淀粉類的食物，容易吸收，如面包、玉米、饅頭、蘇打餅干等。"播放語音楊建梅主任醫(yī)師內(nèi)分泌內(nèi)科5546862一天一杯蜂蜜水有什么好處2023-11-01"一天一杯蜂蜜水能夠通過蜂蜜當(dāng)中含有的碳水化合物，為機(jī)體提供一定的能量，因?yàn)?g碳水化合物也就是糖產(chǎn)生4Kcal的熱量。另外，蜂蜜水還能夠起到很好的潤腸通便作用，所以對于一些排便功能障礙、時(shí)有發(fā)生便秘的人來講，一天一杯蜂蜜水能夠在一定程度上緩解便秘的發(fā)生，對于腸道蠕動(dòng)、潤腸作用，有一定的好處。蜂蜜從中醫(yī)角度上來講味道是甘甜的，能夠入脾經(jīng)，在調(diào)理脾胃方面也能夠發(fā)揮出積極的作用，進(jìn)而讓脾的運(yùn)化功能增強(qiáng)，而促進(jìn)對其他營養(yǎng)素的吸收。所以，一天一杯蜂蜜水對于身體的好處還是比較明顯的。"播放語音張曉偉副主任醫(yī)師營養(yǎng)科7862897每天一杯淡鹽水有什么好處2023-02-14"每天喝一杯淡鹽水有一定好處，表現(xiàn)為以下幾點(diǎn)：1、對口腔疾病進(jìn)行治療，像口腔內(nèi)有炎癥、牙齦腫痛以及牙齒壞了，都可以通過淡鹽水來進(jìn)行輔助調(diào)治。2、低血壓的患者可以應(yīng)用，淡鹽水有升高血壓的作用，對低血壓出現(xiàn)的頭暈、心律失常、周身不適可以很好的進(jìn)行治療。3、通過喝淡鹽水可以維持體液平衡，特別是患者長時(shí)間做體力勞動(dòng)導(dǎo)致出汗過多，表現(xiàn)為有大量的電解質(zhì)紊亂出現(xiàn)，此時(shí)可以進(jìn)行預(yù)防。4、每天喝一杯淡鹽水有一定的保健效果，可以防治細(xì)菌、病毒感染，對預(yù)防感冒等效果都不錯(cuò)。"播放語音張?zhí)禊i副主任醫(yī)師中西醫(yī)結(jié)合科1127851每天一杯蜂蜜水有什么好處2023-04-27每天1杯蜂蜜水，通常存在以下好處：1、潤腸通便：每天1杯蜂蜜水，有著很好的潤腸通便的好處，因?yàn)閺闹嗅t(yī)食療的角度上而言，蜂蜜水性味偏寒涼，能夠很好的去除腸道內(nèi)的虛火。因此對于腸內(nèi)虛火旺盛導(dǎo)致的大便干燥、大便密結(jié)、排便困難，如果每天適當(dāng)喝1杯蜂蜜水，清除腸道內(nèi)的虛火，能夠有著很好的促進(jìn)排便、預(yù)防和緩解便秘的好處；2、健脾開胃：每天1杯蜂蜜水，還有著很好的健脾開胃好處，因?yàn)閺闹嗅t(yī)食療角度上來認(rèn)為，蜂蜜水性味甘，能夠很好地滋補(bǔ)脾胃，對于脾胃虛弱所導(dǎo)致的食欲不振、惡心、嘔吐、腹痛、腹脹，如果適當(dāng)喝一些蜂蜜水，都有著很好的增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化的好處；3、補(bǔ)充能量：從西醫(yī)營養(yǎng)學(xué)角度上而言，蜂蜜水當(dāng)中富含有一定量的碳水化合物，即糖分，而每1g糖能夠產(chǎn)生4000卡的熱量。因此每天適當(dāng)喝1杯蜂蜜水，為機(jī)體補(bǔ)充碳水化合物，提供能量，在緩解疲勞、恢復(fù)體力方面，也有著積極的好處。張曉偉副主任醫(yī)師營養(yǎng)科3769787睡前一杯熱牛奶會胖嗎2023-06-09一般睡前喝一杯熱牛奶不會發(fā)胖，但是如果額外攝入熱量，可能會導(dǎo)致肥胖。中國居民膳食指南推薦成人每天攝入牛奶，或者是相當(dāng)量的奶制品的量是300g。無論把牛奶放在早晨喝還是晚上喝，都不會引起總熱量的攝入增加，不會導(dǎo)致肥胖。晚上喝牛奶的好處是晚上是骨鈣溶出的高峰期，在晚上喝牛奶更加有利于骨骼的健康。另外牛奶還能降低交感神經(jīng)的興奮性，起到舒緩助眠的作用，所以晚上喝牛奶有好處。還要注意，如果是本身早晨已經(jīng)喝了一杯牛奶，晚上睡覺之前再喝一杯，一天總的熱量攝入增加，而不是單純改變了喝牛奶的時(shí)間，相當(dāng)于額外攝入了一部分熱量，會有肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。如果是絕經(jīng)后的中老年婦女，或者是有特殊的鈣質(zhì)還有蛋白質(zhì)需求的時(shí)候，確實(shí)每天的牛奶攝入量需要達(dá)到500g，可以把其他的食物相應(yīng)減量，保證一天總的能量不變。這樣喝牛奶，無論是早餐喝，還是晚上喝，即使是喝到500g奶，也不會導(dǎo)致肥胖。袁媛副主任醫(yī)師營養(yǎng)科3339892每天喝熱水有什么好處2023-10-23"每天喝熱水能夠讓細(xì)胞由很多液體構(gòu)成，進(jìn)而能夠使皮膚和臟器的功能更加完善和強(qiáng)大。每天喝熱水能夠促進(jìn)體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排出，因?yàn)橥ㄟ^喝熱水可以增加血液循環(huán)，讓體內(nèi)代謝出來的廢物很快通過尿液排出體外，有利于身體健康。每天喝熱水能夠很好的調(diào)節(jié)體溫，因?yàn)橥ㄟ^喝進(jìn)來的水所帶走的尿液、皮膚的蒸發(fā)和汗液，對于體溫的維持非常重要。每天喝熱水能夠讓關(guān)節(jié)、胸腔、腹腔和胃腸道里的液體更加充分，對于關(guān)節(jié)潤滑、消化道蠕動(dòng)起到很好的緩沖、潤滑和保護(hù)的作用。"播放語音張曉偉副主任醫(yī)師營養(yǎng)科9186464熱水燙腳有什么好處2023-03-29"用熱水燙腳起到解除疲乏、改善局部循環(huán)的作用，腳是離心臟最遠(yuǎn)的部位，而且常年處于低位，特別容易造成腳部末梢的微循環(huán)差異，微循環(huán)不好導(dǎo)致了腳容易發(fā)涼，而且容易腫的病癥。n用熱水燙燙腳，起到了擴(kuò)張血管、加速血流的功能，這個(gè)時(shí)候瘀堵到足部的代謝產(chǎn)物就能夠很快的被帶走，而且用熱水燙腳之后加速了末梢的血液交換，加速了回心的血量，能夠起到舒緩筋骨、放松精神、放松身心的功效。"播放語音杜琳主任醫(yī)師針灸科4436068喝熱水的好處2023-11-27喝熱水主要是補(bǔ)充身體的一些水分，新陳代謝的需要。因?yàn)槿梭w每天都會出汗，然后有大小便的情況，從而會出現(xiàn)一些顯性失水和隱性失水的情況。 所以喝水是補(bǔ)充身體所需體液和電解質(zhì)的主要方式和途徑，而且多喝熱水，相對于喝冷水有益于吸收，因?yàn)槿梭w本身是有一定的體溫，一般熱水都是能夠根據(jù)口感合理的飲用，不需要特別的消耗能量。 而冷水對胃腸道是有一定的刺激，可能需要消耗能量來維持身體的溫度，而且多喝熱水本身也是促進(jìn)身體的新陳代謝，防止出現(xiàn)一些毒素在體內(nèi)的積聚，而且大便也是需要水分潤腸的，防止出現(xiàn)便秘之類的情況。播放語音張曉偉副主任醫(yī)師營養(yǎng)科7966873用熱水沖肛門的好處2023-11-15用熱水沖肛門是一個(gè)非常良好的習(xí)慣，如果長期用熱水沖肛門，可以促進(jìn)肛門周圍的血液循環(huán)，可以預(yù)防很多常見肛門病的發(fā)生，比如混合痔、肛周膿腫、肛裂等。 用熱水沖肛門一定要注意控制好水溫，水溫千萬不可以過熱。否則可能會沖掉肛門周圍分泌的油脂，造成許多肛門病。 溫度掌握好了，堅(jiān)持用熱水沖肛門，才對肛門有好處，才有利于預(yù)防常見肛門病。所以什么事情都是有利有弊，關(guān)鍵是有正確的認(rèn)識，好好利用熱水沖肛門的優(yōu)點(diǎn)。播放語音王子恒副主任醫(yī)師肛腸科5710458喝熱水有什么好處2023-12-10"喝熱水的好處：1、能夠調(diào)節(jié)體溫，因?yàn)闊崴谋葻岣撸軌虬洋w內(nèi)代謝過程當(dāng)中產(chǎn)生的熱能吸收，有利于維持體溫的恒定。2、有很好的潤滑的作用，對于關(guān)節(jié)、腹腔、胸腔和腸胃道的蠕動(dòng)，都有很好的緩沖潤滑的作用。3、參與人體的新陳代謝，因?yàn)闊崴娜芙饽芰軓?qiáng)，可以使水溶性的物質(zhì)以溶解的狀態(tài)或者離子的狀態(tài)存在，同時(shí)具有很強(qiáng)的流動(dòng)性，能夠協(xié)助營養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)送和代謝廢物的排泄。"播放語音張曉偉副主任醫(yī)師營養(yǎng)科8688068多喝熱水的好處2023-06-15"多喝熱水的好處，多喝熱水對人體是有好處的，但也不是越多越好。成年人每天平均需水量是在2500mL以上，其中約1500-2000mL的水是來自于直接飲用水，余下的則從食物中攝取。平時(shí)多喝一些溫開水，能夠提高胃腸的機(jī)能，從而代謝的能力提高，有利于增加排尿。n多喝熱水還能夠增強(qiáng)血液的循環(huán)，將滯留在體內(nèi)的水分排出體外，隨著尿液的增加，體重也在減少，所以平時(shí)要多注意喝溫開水。相反如果大量喝冷水，則容易引起胃黏膜血管收縮，影響消化、刺激胃腸，使胃腸的蠕動(dòng)加快，甚至引起腸痙攣，導(dǎo)致腹痛、腹瀉。n另外，過度地喝冷水，還會影響生殖系統(tǒng)的發(fā)育和生理功能，特別是一些少女，不管是月經(jīng)期還是平時(shí)的時(shí)候，胡亂喝冷水會造成月經(jīng)的紊亂以及痛經(jīng)。"播放語音于汶副主任醫(yī)師體檢科2137867多喝熱水有什么好處2023-04-12多喝熱水的好處，具體如下：1、生津止渴：對于口中津液減少出現(xiàn)的口渴、口干、咽喉不適、聲音嘶啞，如果適當(dāng)多喝熱水，能夠生發(fā)口中的津液，有生津止渴、緩解咽喉不適癥狀的好處；2、清熱解暑：對于炎炎夏日，如果適當(dāng)?shù)囟嗪葻崴?，能夠通過汗液和尿液帶走體內(nèi)的熱量。在炎炎夏日當(dāng)中，對于預(yù)防中暑起到清熱解暑的好處；3、溫補(bǔ)脾胃：脾胃喜歡溫暖而害怕寒涼，所以對于脾胃虛弱所導(dǎo)致的食欲不振、惡心、嘔吐、脘腹冷痛，如果適當(dāng)?shù)囟嗪葻崴?，能夠溫補(bǔ)脾胃，進(jìn)而有著一定的提高脾胃運(yùn)化能力的好處。張曉偉副主任醫(yī)師營養(yǎng)科3113082每晚一杯蜂蜜水的好處有哪些2023-05-25每晚1杯蜂蜜水的好處有很多： 1、蜂蜜中富含葡萄糖，通常是以雙糖分子結(jié)構(gòu)為主，因此蜂蜜水會在凌晨中釋放出多余的糖分，會補(bǔ)充低血糖癥狀，避免凌晨低血糖而反射性引起第2天高血糖的情況。 2、每晚1杯蜂蜜水對消化系統(tǒng)作用是最多的，能夠起到潤腸通便的效果，改善便秘和習(xí)慣性便秘的癥狀，能夠起到促進(jìn)食物的吸收和消化的狀態(tài)，緩解腹脹、腹痛等不良臨床消化道癥狀。 3、每晚1杯蜂蜜水，還可以有滋潤皮膚，有皮膚美白的效果。 4、蜂蜜中含有多種維生素和微量元素的成分，還能夠起到增強(qiáng)人機(jī)體免疫力的作用效果。播放語音徐珊珊主任醫(yī)師急診科3499486每天睡醒一杯水有什么好處2023-08-14每天睡覺起來空腹喝1杯白開水，對身體有好處。從醫(yī)學(xué)角度而言，能夠使胃腸道黏膜得到一定程度的水分補(bǔ)充，從而恢復(fù)功能。但有些人說每天醒來喝1杯水起到稀釋血液的作用，此種說法不合適。因?yàn)楹?杯水只有1/12進(jìn)入血液中，對于血液總?cè)萘慷晕⒑跗湮?，而不影響血液的稀釋程度?杯水最多是600-700ml，按照500ml算，1/12只有40ml左右進(jìn)入血液中，正常人的血液占體重的7%-8%，如果一個(gè)60kg的人，正常人的血液有4.2-4.8L，40ml對于4000多ml接近5000ml的血容量而言只有1%。所以喝1杯水，對于血液的稀釋程度微乎其微，影響度不超過1%。如果確實(shí)能夠增加血液的稀釋度，也就是將血液稀釋，機(jī)體認(rèn)為這是異常的。膠體滲透壓和滲透壓會降低，從而加重腎臟負(fù)擔(dān)，促進(jìn)尿液生成，盡量恢復(fù)到正常狀態(tài)。所以早晨起來喝1杯水對身體有好處，但是不是通過稀釋血液來達(dá)到的。彭濤副主任醫(yī)師腎內(nèi)科3021789睡前喝水的好處2023-01-12"睡前喝水的好處，可以使血液濃度降低，防止出現(xiàn)血栓，對于心腦血管疾病能夠起到預(yù)防作用。通過睡前喝水少量，可以擴(kuò)張血管，對于身體有好處，特別是對于腦血栓、冠心病的患者，少量飲水可以防止血小板聚集，不會出現(xiàn)相關(guān)的急性癥狀。正確的睡前飲水是少量飲水，一般在200ml左右，喝水太多容易造成第二天眼皮浮腫，而且還會出現(xiàn)半夜總?cè)ド蠋拍虻那闆r。對于某些患者而言，睡前飲水是一個(gè)禁忌，比如嚴(yán)重心衰的患者，睡前大量喝水會加重心衰，出現(xiàn)半夜喘憋的情況，睡前飲水應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。"播放語音張?zhí)禊i副主任醫(yī)師中西醫(yī)結(jié)合科9341298睡前喝牛奶有什么好處2023-01-14睡前喝牛奶的好處，具體如下：1、促進(jìn)睡眠：牛奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且其中氨基酸能夠鎮(zhèn)靜安眠，因此對于失眠、多夢、心煩意亂的人，具有促進(jìn)睡眠的作用；2、預(yù)防骨質(zhì)疏松：牛奶富含鈣質(zhì)，并且鈣齡比例合適、吸收率較高，因此對于腰膝酸軟、腰腿疼、骨質(zhì)疏松的患者，睡前喝牛奶可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，從而預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松；3、預(yù)防抽筋：睡前喝牛奶，能夠預(yù)防睡眠中肌肉抽搐的發(fā)生，尤其是懷孕末期的孕婦，夜間發(fā)生抽筋的機(jī)會較多，此時(shí)在睡覺前喝牛奶，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉興奮性，從而預(yù)防抽筋。張曉偉副主任醫(yī)師營養(yǎng)科5369489每天一杯西紅柿汁有什么好處2023-12-03"每天一杯西紅柿汁的好處：1、能夠健脾開胃，因?yàn)槲骷t柿汁中含有豐富的有機(jī)酸，能夠很好的刺激胃腸道中消化液的分泌，對于食欲不振、消化不良、腹痛、腹脹的人，適當(dāng)每天喝一杯西紅柿汁有很好的健脾開胃、促進(jìn)消化能力提高的好處。2、能夠美容養(yǎng)顏，因?yàn)槲骷t柿汁當(dāng)中含有豐富的維生素C，而維生素C能夠很好的調(diào)節(jié)皮膚內(nèi)色素的代謝，促進(jìn)膠原蛋白的形成，每天一杯西紅柿汁能夠讓皮膚變的更加紅潤、白皙和富有彈性。"播放語音張曉偉副主任醫(yī)師營養(yǎng)科6517057早起一杯水的好處2023-05-04"早起一杯水的好處非常多，因?yàn)樵谝徽淼乃哌^程中人體會因?yàn)楹芏喾N原因消耗很多水分，水分可能由皮膚或其他途徑蒸發(fā)，所以早起一杯水可以補(bǔ)充身體內(nèi)所缺失的水分，使皮膚更加光澤有彈性。排出體內(nèi)的毒素，促進(jìn)患者胃腸道的蠕動(dòng)，有利于對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收增強(qiáng)免疫力，還能軟化大便、清洗腸胃從而緩解患者排便困難等異常癥狀，在一定程度上達(dá)到減肥瘦身的功效。早上一杯水還可以有效緩解口干、口臭的癥狀，并能加速患者血液循環(huán)、強(qiáng)化心腦血管、調(diào)整體內(nèi)新陳代謝、清理積滿毒素的腸道，使患者身體達(dá)到一個(gè)健康平衡的狀態(tài)。"播放語音韓金利副主任醫(yī)師消化內(nèi)科1151469

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