（fabio camandona/500Px Plus 來自 Getty Images）

新的研究表明，女性在更年期過渡期的睡眠質(zhì)量（而不僅僅是睡眠時(shí)間）可能會(huì)影響她預(yù)測的患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)歷過各種睡眠障礙的圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后婦女在心血管健康的關(guān)鍵指標(biāo)上的得分低于絕經(jīng)前婦女。這些發(fā)現(xiàn)于 11 月在費(fèi)城舉行的美國心臟協(xié)會(huì)科學(xué)會(huì)議上發(fā)表，在完整結(jié)果發(fā)表在同行評審期刊上之前，這些發(fā)現(xiàn)被認(rèn)為是初步的。

“經(jīng)歷更年期的女性絕對應(yīng)該對自己的睡眠習(xí)慣保持警惕并認(rèn)真對待，”該研究的首席研究員、紐約市哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)中心心臟病學(xué)系醫(yī)學(xué)副教授布魯克·阿加瓦爾博士說?！八麄儜?yīng)該知道睡眠障礙很常見，可能需要與他們的醫(yī)療保健團(tuán)隊(duì)討論這個(gè)問題?！?/p>

先前的研究表明，大約一半的更年期女性報(bào)告睡眠障礙，尤其是難以保持睡眠或過早醒來。在女性生命的這一時(shí)期，患睡眠呼吸暫停的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加，這可能與荷爾蒙變化和體重增加有關(guān)。阻塞性睡眠呼吸暫停是最常見的類型，當(dāng)氣道阻塞導(dǎo)致呼吸停止和開始時(shí)，身體無法獲得足夠的氧氣來感到休息時(shí)，就會(huì)發(fā)生阻塞性睡眠呼吸暫停。

大量研究發(fā)現(xiàn)，睡眠質(zhì)量差或不足與心血管疾病和中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增加之間存在聯(lián)系。去年，美國心臟協(xié)會(huì)將睡眠時(shí)間添加為心血管健康的八大關(guān)鍵指標(biāo)之一，并建議成年人每晚睡 7 到 9 小時(shí)。Life's Essential 8 或 LE8 的其他組成部分是不吸煙、保持健康的體重、保持身體活躍、健康飲食以及將血壓、血糖和膽固醇水平保持在正常范圍內(nèi)。

在這項(xiàng)新研究中，研究人員研究了睡眠的各個(gè)方面——除了一個(gè)人每晚睡了多長時(shí)間——是否可能與心血管健康風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)，這是通過女性對 LE8 的依從程度來衡量的，包括整體和個(gè)別組成部分。

該分析查看了 291 名年齡在 45 至 55 歲之間的絕經(jīng)前、圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后婦女的數(shù)據(jù)，這些婦女參加了一項(xiàng)體重研究，作為 AHA 的 Research Goes Network（女性健康注冊和研究平臺(tái)）的一部分。

研究中一半的女性每晚睡眠時(shí)間少于 7 小時(shí)，79% 報(bào)告睡眠質(zhì)量差，51% 報(bào)告失眠，12% 將自己歸類為夜貓子，三分之一的女性被認(rèn)為處于睡眠呼吸暫停的高風(fēng)險(xiǎn)中。睡眠質(zhì)量差在已經(jīng)開始或結(jié)束絕經(jīng)的女性中比在尚未進(jìn)入更年期的女性中更普遍。

睡眠質(zhì)量、失眠、睡眠呼吸暫停風(fēng)險(xiǎn)和夜貓子都對心血管健康以及 LE8 的各個(gè)組成部分有影響。

睡眠質(zhì)量差的女性總體心血管健康評分低的可能性要高出三倍。他們也更有可能在飲食相關(guān)部分得分較低。

在夜貓子和睡眠呼吸暫停高風(fēng)險(xiǎn)的女性中，整體心血管健康狀況評分低的風(fēng)險(xiǎn)增加了兩倍。睡眠呼吸暫停的高風(fēng)險(xiǎn)也與低血壓、低糖或葡萄糖、血液和體重評分有關(guān)。失眠也與體重評分不佳有關(guān)。

“對于這個(gè)年齡段的女性來說，她們很容易出現(xiàn)心臟健康問題和睡眠障礙，”亞利桑那大學(xué)圖森分校（University of Arizona in Tucson）睡眠健康和研究項(xiàng)目主任、精神病學(xué)系副教授邁克爾·格蘭德納（Michael Grandner）博士說。

由于處于人生這個(gè)階段的女性經(jīng)常要應(yīng)對多種挑戰(zhàn)，例如在事業(yè)上處于頂峰，同時(shí)還要照顧年邁的父母和十幾歲的孩子，“她們可能會(huì)認(rèn)為這些睡眠障礙是由于壓力造成的，”格蘭德納說，他沒有參與這項(xiàng)新研究。

他說，他們還可能經(jīng)歷伴隨中年、體重增加和炎癥的慢性病的早期階段，以及其他使他們更難獲得安寧睡眠的因素。但這并不意味著睡眠不佳是不可避免的。

“女性不應(yīng)該讓任何人告訴她們，那只是疲勞，或者這是屬于這個(gè)年齡段的天生原因，”格蘭德納說?！斑@表明可能有一些值得修復(fù)的事情。如果他們難以入睡并且影響了他們的一天，他們不應(yīng)該忽視它。它可能會(huì)影響心臟健康，并且有一些解決方案可以降低這些風(fēng)險(xiǎn)。

他說，第一步是咨詢醫(yī)療保健專業(yè)人員或睡眠專家以確定問題所在。許多睡眠障礙可以通過采用良好的睡眠習(xí)慣來預(yù)防或改善，例如讓自己有足夠的時(shí)間在晚上放松;創(chuàng)造一個(gè)適合睡眠的黑暗環(huán)境;減少壓力、咖啡因、尼古丁和酒精;白天更多地接觸光線和身體活動(dòng)，并建立規(guī)律的就寢和起床時(shí)間。對于更嚴(yán)重的疾病，例如失眠，可以通過認(rèn)知行為療法或藥物治療（如有必要）尋求幫助。

睡眠呼吸暫停也可以通過改變健康的生活方式來解決，例如減輕體重和增加身體活動(dòng)，或者使用呼吸裝置或口腔器具。

Aggarwal 說，忽視睡眠障礙可能會(huì)對心臟健康產(chǎn)生嚴(yán)重后果。

“更年期是預(yù)防心血管疾病的早期機(jī)會(huì)，”她說?！斑@段時(shí)間對女性的一生確實(shí)至關(guān)重要，可以做很多事情來降低心血管風(fēng)險(xiǎn)，讓女性活得更久、更健康?！?/p>

來源：美國心臟協(xié)會(huì) https://www.heart.org/en/news/2023/12/04/los-trastornos-del-sueno-estan-vinculados-a-riesgos-para-la-salud-cardiaca

相關(guān)知識(shí)

睡眠與健康之間的關(guān)系
睡不好，心臟也遭殃！揭秘睡眠與心臟的神秘關(guān)系
失眠使心臟病風(fēng)險(xiǎn)增加45%
JAMA Netw Open：睡不好真?zhèn)?！中?.5萬人隊(duì)列研究，高質(zhì)量的睡眠能降低心臟病和中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)
失眠會(huì)導(dǎo)致心臟病風(fēng)險(xiǎn)增加
心理健康與身體健康之間的相互關(guān)系是什么？
睡眠與健康的關(guān)系
心臟病的風(fēng)險(xiǎn)評估與生活規(guī)劃.pptx
孫超主任團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)：肝硬化患者健康相關(guān)生活質(zhì)量與營養(yǎng)不良風(fēng)險(xiǎn)之間的關(guān)系
健康風(fēng)險(xiǎn)因素和遺傳因素之間的相互作用如何影響個(gè)體健康？

網(wǎng)址: 與更年期期間和之后的心臟健康風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)的睡眠問題 http://m.u1s5d6.cn/newsview184372.html