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小孩菜譜簡單家常做法

小孩的營養(yǎng)一定要跟得上，所以一些家長會(huì)特地花心思去網(wǎng)上搜尋一些專門給孩子制作的菜譜，不僅營養(yǎng)豐富，還簡單易學(xué)，那么接下來小編也給大家介紹一些小孩菜譜簡單家常做法，如果家長有時(shí)間就可以做給孩子吃，讓孩子更好成長發(fā)育。

小孩菜譜簡單家常做法

一、蔥花雞蛋

準(zhǔn)備：蔥花若干，雞蛋幾個(gè)，香油，味精，鹽適量。

步驟：把以上原料混合打散，支鍋，等花生油熟到八成，放入煎熟即可。

二、西紅柿雞蛋

準(zhǔn)備：兩個(gè)熟透的大西紅柿，雞蛋兩到三個(gè)，蔥花，香油，味精，鹽適量。

步驟：支鍋，放油，八成熟后，放入打散的雞蛋，煎成餅，然后放蔥花，翻炒幾下，加入切塊的西紅柿，熟后加鹽，香油和味精等即可。

三、爆炒綠豆芽

準(zhǔn)備：綠豆芽若干，蔥花姜片，花椒，干辣椒（如果遇上火或咳嗽時(shí)可不放），醋，香油，味精，鹽適量。

步驟：支鍋，放油，八成熟后，放入花椒和干辣椒，煎出味（如果不喜歡吃可以再濾出），放入蔥花姜片，然后馬上倒入綠豆牙，爆炒一會(huì)兒，熄火，等綠豆芽桿子不再轉(zhuǎn)白，倒入醋，鹽，味精，淋上香油即可。

小孩營養(yǎng)需求

1、注意平衡膳食。每日200~300ml牛奶，一個(gè)雞蛋，100g無骨魚或禽、或肉及適量豆制品，150g蔬菜和適量水果，谷類主食150~200g。每周進(jìn)食一次豬肝或豬血，每周進(jìn)食一次富含碘、鋅的海產(chǎn)品，農(nóng)村地區(qū)可每日供給大豆25~50g，膳食可采用三餐兩點(diǎn)制。要培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣與衛(wèi)生習(xí)慣。

2、寶寶缺不缺鈣，你首先要分析寶寶的膳食，看看從寶寶的膳食質(zhì)量中獲取鈣的量是否充足，其次要了解寶寶的表現(xiàn)。

3、寶寶輕度缺鈣可表現(xiàn)出以下一些癥狀，如煩躁、好哭睡眠不安或易醒、易驚跳、多汗、枕部脫發(fā)圈、出牙落后等。

看了以上的介紹，相信大家也都知道了小孩菜譜簡單家常做法，家長們可以試著給孩子做一下，可以嘗試新花樣，這樣也避免孩子挑食，又能保證孩子的營養(yǎng)。另外，家長也要注意飲食的搭配和禁忌，注意飲食安全，別發(fā)生意外。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)知識(shí) 7歲寶寶的簡單營養(yǎng)菜譜懷孕菜譜家常菜做法有哪些呢炒菜菜譜家常菜做法開胃養(yǎng)胃菜譜廣東菜譜家常菜做法適合高血壓人吃的菜譜 相關(guān)百科 面包機(jī)菜譜電壓力鍋菜譜寶寶菜譜補(bǔ)腦提高記憶力的菜譜孕期菜譜月子菜譜春季養(yǎng)生菜譜孕婦菜譜高血壓菜譜 編輯推薦 1

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