怎么用中醫(yī)調(diào)理體質(zhì)

濕熱體質(zhì)的人要注意疏肝利膽，清熱祛濕。減少熬夜的次數(shù)，保證睡眠質(zhì)量。另外，有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運(yùn)動(dòng)，非常適合濕熱體質(zhì)的人。同時(shí)，注意盡量避免在潮濕、炎熱的環(huán)境下工作和生活，衣著盡量保持以寬松為好。下面，大家一起來(lái)看看吧。

目錄怎么用中醫(yī)調(diào)理體質(zhì)身體需要調(diào)理的8種信號(hào)調(diào)理身體吃什么好4種體質(zhì)女的經(jīng)期調(diào)理方快速判斷體質(zhì)的11種方法

1怎么用中醫(yī)調(diào)理體質(zhì)

　　體內(nèi)濕熱癥狀

　　從中醫(yī)角度講，濕氣侵襲到上焦，就會(huì)出現(xiàn)有痰難咳或早起痰多的情況。濕屬陰，熱屬陽(yáng)，陰陽(yáng)本身就是一對(duì)矛盾，寒熱并存，就會(huì)出現(xiàn)濕熱體質(zhì)。濕熱天氣，這類人還會(huì)出現(xiàn)渾身黏糊糊的感覺。長(zhǎng)期遭受濕熱侵襲，體濕的人就會(huì)出現(xiàn)倦怠、不想動(dòng)彈、臉上出油多、頭發(fā)容易臟、舌苔膩等癥狀。還有不少人早上起來(lái)后口臭，不想吃飯或者吃飯后覺得胃脹，大便稀、黏，排起來(lái)費(fèi)勁等癥狀。除此之外，女性朋友如果出現(xiàn)臉上長(zhǎng)“痘痘”、白帶增多發(fā)黃等現(xiàn)象，也可能受濕熱侵襲了。

　　各個(gè)年齡段的人都可能受到濕熱的侵襲，尤其是30~45歲的人，屬生命中“土”的年齡段，體內(nèi)濕氣比較重，夏秋之交屬中醫(yī)所說(shuō)的“長(zhǎng)夏”季節(jié)，也對(duì)應(yīng)五行中的“土”，內(nèi)外相合，濕上加濕，更容易出現(xiàn)上述癥狀。

　　如果濕熱侵襲到小孩，最常見的癥狀就是腹瀉、大便不順暢。如果濕熱侵襲到老年人，就可能出現(xiàn)下肢酸困、腰疼等癥狀。

　　夏秋高溫高熱易致濕熱

　　入伏后氣溫不斷升高，當(dāng)人們生活無(wú)規(guī)律，經(jīng)常熬夜加班，飲食不定時(shí)，或過(guò)食辛辣油膩之時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生內(nèi)熱。此時(shí)，外熱、內(nèi)熱一起來(lái)，人體極易感受外來(lái)濕邪的侵襲，出現(xiàn)渾身無(wú)力、舌苔濁膩、脾胃不合、食欲下降、心煩焦躁、頭身困重、口渴惡心等，中醫(yī)稱此為“夏日傷寒”或濕熱病。這時(shí)，應(yīng)該特別注意飲食調(diào)養(yǎng)，以清淡為主，常吃具有清熱健脾利濕的食物如赤小豆、薏苡仁、綠豆、蓮子、山藥等。忌食海腥魚類、羊狗肉、冷飲等。

2身體需要調(diào)理的8種信號(hào)

　　便秘

　　如果你排便間隔時(shí)間多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照癥狀不同，便秘可分為習(xí)慣性便秘和偶發(fā)性便秘兩種類型。大腸形成糞便，并控制排便，是人體向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存體內(nèi)，影響脾胃的運(yùn)行，造成大腸的傳導(dǎo)失常，導(dǎo)致腸道不通而發(fā)生便秘。長(zhǎng)期便秘，糞便不能及時(shí)排出，會(huì)產(chǎn)生大量毒素堆積，這些毒素被人體吸收，會(huì)繼發(fā)腸胃不適、口臭、色斑等其他癥狀，導(dǎo)致人體器官功能減弱，抵抗力下降。建議多吃纖維素含量高的食物、配合水果、蔬菜等，外加多喝水，以保證腸道健康。

　　口臭

　　口臭是指口內(nèi)出氣臭穢的一種癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長(zhǎng)期淤積在體內(nèi)排不出去就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過(guò)度，感邪熱，虛火郁結(jié)，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統(tǒng)疾病都可以引起口氣不清爽。建議關(guān)注消化健康，必要時(shí)可食療或藥療，多吃清淡易消化的食物，喝些養(yǎng)胃粥。

　　腸道易激綜合癥

　　指腸道對(duì)刺激有過(guò)度的反應(yīng)或有反?，F(xiàn)象出現(xiàn)，致使血流滯緩，排毒管道不通暢，多種毒素留存體內(nèi)。主要特征是腹部不適或腹痛、腹脹、腹瀉、便秘。

　　痤瘡

　　痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎癥性皮膚病。各種毒素在細(xì)菌的作用下產(chǎn)生大量有毒物質(zhì)，隨著血液循環(huán)危及全身;而當(dāng)排出受阻時(shí)，又會(huì)通過(guò)皮膚向外滲溢，使皮膚變得粗糙，出現(xiàn)痤瘡。此外，微量元素缺乏，精神緊張，高脂肪或高碳水化合物飲食都是痤瘡的誘因。所以我們不能只注意“面子”上的功夫，而忽視了體內(nèi)的“環(huán)保”。建議適時(shí)減緩壓力，合理控制飲食。嚴(yán)重時(shí)需到醫(yī)院就診。

　　肥胖

　　如果你的體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20%，或體重指數(shù)[體重(千克)/體表面積(平方米)]大于24，就屬于肥胖了。肥胖是一種營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的疾病，如果長(zhǎng)期過(guò)量食用高脂、高熱量食品，體內(nèi)毒素就會(huì)滋生，造成機(jī)體失衡，引發(fā)肥胖?；颊叱w弱無(wú)力、行動(dòng)不便、動(dòng)作時(shí)氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關(guān)節(jié)疼痛等癥狀外，大多有糖、脂肪、水等物質(zhì)代謝和內(nèi)分泌方面的異常。建議合理安排日常飲食，多多參加戶外運(yùn)動(dòng)。

　　黃褐斑

　　內(nèi)分泌發(fā)生變化、長(zhǎng)期口服避孕藥、肝臟疾患、腫瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黃褐斑發(fā)生的原因。每個(gè)人都期望自己有嬌好的容顏，可是不知從什么時(shí)候開始，你的臉上出現(xiàn)了黃褐或淡黑色斑片，那一片片呈地圖狀或蝴蝶狀的斑片，使肌膚失去了原有的水嫩光澤。建議應(yīng)及時(shí)關(guān)注自身健康，如有不適可到醫(yī)院就醫(yī)。避孕藥等藥物最好不好長(zhǎng)期服用。

　　皮膚瘙癢

　　皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過(guò)出汗等方式排出其他器官無(wú)法解決的毒素。外界的刺激、生活不規(guī)律、精神緊張、以及內(nèi)分泌障礙等使皮膚的這種功能減弱就會(huì)引發(fā)搔癢。

　　十二指腸潰瘍

　　憂思郁怒、肝郁氣滯的內(nèi)生之毒，飲食不節(jié)，過(guò)饑過(guò)飽，過(guò)食辛辣等物，嗜煙酒帶來(lái)的外來(lái)之毒都可引起十二指腸潰瘍。建議不熬夜，辛辣食物、煙酒少沾。

　　濕疹

　　消化系統(tǒng)或腸胃系統(tǒng)垃圾超標(biāo)、精神緊張。多是由消化系統(tǒng)疾病、腸胃功能紊亂、精神緊張，或是環(huán)境中的各種物理、化學(xué)物質(zhì)刺激所引起的皮膚炎癥性反應(yīng)性疾病，它也是新陳代謝過(guò)程中產(chǎn)生過(guò)多的廢物不能及時(shí)排出體內(nèi)造成的。建議多喝水，配合食療、藥療，及時(shí)清除體內(nèi)毒素。

3調(diào)理身體吃什么好

　　葡萄

　　葡萄含有氨基酸、卵磷脂、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有超強(qiáng)抗氧化作用用，能清除自由基，延緩衰老。

　　花菜

　　花菜含碳水化合物、食物纖維、維生素A、C、E等，可增強(qiáng)肝臟解毒能力，并能提高機(jī)體的免疫力。

　　牛樟芝

　　牛樟芝中含有三萜類、多醣體及超氧化物歧化酶等活性成分，降血壓血脂及協(xié)同胰腺分泌胰島素，并且還能調(diào)理腸胃功能，解決便秘等。

44種體質(zhì)女的經(jīng)期調(diào)理方

　　大姨媽駕到，不僅要注意防寒保暖、忌食生冷，還要小心調(diào)理，避免出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問題。如何做好經(jīng)期保健呢?告訴你經(jīng)期保健要跟著體質(zhì)走，4種常見體質(zhì)的女性經(jīng)期要這樣調(diào)理，一起看看吧。

　　不同類型的女人，來(lái)月經(jīng)時(shí)的表現(xiàn)也會(huì)不同。但無(wú)論是哪種體質(zhì)，大姨媽來(lái)時(shí)都要多活動(dòng)身體，小心別受寒，不要吃冰冷食物。多吃黑色、紅色、紫色食物，蔬菜。避免長(zhǎng)時(shí)間坐著，要多活動(dòng)，讓骨盆的血液循環(huán)好些?？梢院刃┙S茶或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂茶。

　　壓力過(guò)大型

　　經(jīng)期前精神不安，情緒焦慮不安，容易發(fā)脾氣。貪食與厭食兩種現(xiàn)象不停地重復(fù)著，老是放屁或打嗝，會(huì)亂長(zhǎng)痘痘，不是便秘就是拉肚子。

　　每個(gè)月經(jīng)痛癥狀不同，會(huì)隨當(dāng)時(shí)的身體狀況改變，在經(jīng)期前會(huì)腹脹或腹痛，但是月經(jīng)一來(lái)這些癥狀會(huì)消失。經(jīng)血是一般的紅色，是正常的四到五天。有時(shí)會(huì)提早，有時(shí)遲來(lái)。

　　改善小秘方

　　1、平常就要學(xué)習(xí)控制情緒，日常生活作息要正常，經(jīng)期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來(lái)安撫情緒。

　　2、多吃橘子或喝茶，平常房里可放些綠色植物，起床后可以做些簡(jiǎn)單的伸展操，如果有時(shí)間可以散散步。

　　3、建議喝茉莉花茶與薄荷茶，中藥可試薄荷與陳皮。

　　貧血型

　　容易頭暈，一站起來(lái)就眼冒金星，皮膚摸起來(lái)粗粗干干的，精神不集中，老是健忘。生理期腹部不舒服，還會(huì)腰酸背痛以及并發(fā)各種不適癥狀。

5快速判斷體質(zhì)的11種方法

　　我們每個(gè)人的身體情況雖然差不多，但是總體上我們還是能夠進(jìn)行一些區(qū)分的。下面小編就給大家介紹一種簡(jiǎn)單而且還非常全面的中醫(yī)分體質(zhì)的方法，希望能夠幫助到大家哦。

　　1 正常體質(zhì)：膚色潤(rùn)澤，唇紅潤(rùn)，精力充沛，飲食睡眠良好，二便正常，舌淡紅，脈和緩?；疾≥^少，抵抗力較強(qiáng)，耐寒熱，不需進(jìn)補(bǔ)，食療或進(jìn)緩和的平補(bǔ)之品。

　　2 陰寒體質(zhì)：屬寒(實(shí))體質(zhì)，平素肢冷無(wú)汗，喜暖怕涼，常腹痛腹瀉，關(guān)節(jié)酸痛，口淡不渴，溲清長(zhǎng)，舌淡苔白，脈緊或沉遲。宜患風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛，宜感寒邪，怕陰冷潮濕氣候，宜溫陽(yáng)散寒。應(yīng)食溫?zé)崾澄铮缪蛉?、生姜、桂皮等?/p>

　　3 陽(yáng)虛體質(zhì)：屬虛寒體質(zhì)。四肢多不溫，怕涼喜暖，神疲，喜吃熱食，睡眠偏多，便溏，尿清長(zhǎng)，舌體胖嫩邊有齒痕，苔潤(rùn)，脈沉遲而弱。得病多從寒化，宜患痰飲、腫脹、泄瀉，陽(yáng)痿等證，易感寒邪，易被濕困。耐夏不耐冬，宜用溫陽(yáng)補(bǔ)虛之品。

　　4 陰虛體質(zhì)：屬虛熱體質(zhì)，形體多消瘦，心煩顴紅，手足心熱，午后尤甚，口燥咽干，目干澀，眩暈耳鳴，睡眠差，便干燥，舌紅苔少而干，脈細(xì)數(shù)。宜患陰虧燥熱的病變，怕燥熱之邪，耐冬不耐夏。宜養(yǎng)陰補(bǔ)虛，甘寒退熱。如百合、枸杞、麥冬、海參、西洋參等。

　　5 陽(yáng)熱體質(zhì)：屬實(shí)熱類型。面色多紅赤，怕熱喜冷，煩渴多汗，喜冷食，得病易發(fā)高熱，尿黃便秘，舌紅苔黃，脈數(shù)有力。得病多從熱化，易患瘡瘍，怕熱，耐冬不耐夏，宜食苦味清熱的食物或飲料，如苦瓜、苦丁茶、蓮子心等。

　　6 氣虛體質(zhì)：屬虛的體質(zhì)，面白少華，氣短懶言，易出汗，食少，易疲乏，舌淡紅，舌體胖大，脈虛緩。易感冒，病后遷延不愈，內(nèi)臟易下垂，不耐受風(fēng)邪、寒邪、暑邪。宜食山藥、蓮子或太子參、黃芪、黃精等。

　　7 血虛體質(zhì)：面色萎黃或淡白，唇甲無(wú)華，頭暈眼花，心悸怔忡，失眠健忘，或肢體麻木，舌淡脈弱。宜補(bǔ)氣生血。用當(dāng)歸、熟地、龍眼肉。

　　8 瘀血體質(zhì)：面色多晦暗，口唇暗淡或紫，眼眶黯黑，肌膚甲錯(cuò)，或生癥瘕，刺痛，痛處固定不移，舌體黯紫有瘀點(diǎn)，脈細(xì)澀或脈率不齊。易患出血，癥瘕，中風(fēng)，胸痹(冠心病)等病。宜活血化瘀，用山查、桃仁等。

　　9 痰濕體質(zhì)：體胖腹大，面部皮膚油脂較多，汗多且粘，眼胞微浮，胸悶脘痞，身重發(fā)沉，困倦，喜食肥甘粘膩之物，便溏，舌胖大多齒痕，苔白膩，脈濡滑。易患消渴(糖尿病)，中風(fēng)(腦血管意外)，胸痹等病。對(duì)濕環(huán)境及梅雨季節(jié)的適應(yīng)能力差。宜祛濕化痰。宜服薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、荷葉、荷梗等。

　　10 濕熱體質(zhì)：面垢油光，易生痤瘡粉刺，身重困倦懈怠，大便粘滯不爽，男陰囊潮濕，女黃帶臭穢，舌紅苔黃膩，脈滑數(shù)。易患痤瘡，黃疸，淋癥，火熱等病。對(duì)氣溫偏高，濕熱交蒸氣候難適應(yīng)。食療同痰濕體質(zhì)，忌辛辣刺激食品。

　　11 氣郁質(zhì)：神情郁悶，胸脅脹滿，走竄疼痛，善太息、噯氣呃逆，咽有異物感，或乳房脹痛，痛經(jīng)。易患郁癥，臟躁，不寐，梅核氣，驚恐等病癥。對(duì)精神刺激適應(yīng)能力差，應(yīng)調(diào)節(jié)心態(tài)， 宜服行氣之品，如玫瑰花，佛手，蘿卜等順氣之品。不宜進(jìn)補(bǔ)。

相關(guān)知識(shí)

中醫(yī)怎么調(diào)理身體增強(qiáng)體質(zhì)
中醫(yī)怎么調(diào)理體質(zhì)
體質(zhì)差怎么調(diào)理 如何調(diào)理體質(zhì)的方法
中醫(yī)怎么調(diào)理易瘦體質(zhì)
體質(zhì)差怎么調(diào)理，體質(zhì)差最快調(diào)理方法
如何用中醫(yī)調(diào)理體質(zhì)？
體質(zhì)太差怎么調(diào)理
體質(zhì)差怎么調(diào)理
【濕熱體質(zhì)的調(diào)理】濕熱體質(zhì)怎么調(diào)理
中醫(yī) 宮寒怎么調(diào)理

網(wǎng)址: 怎么用中醫(yī)調(diào)理體質(zhì) http://m.u1s5d6.cn/newsview184145.html