譚金鳳 主治醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三甲

擅長：婦產(chǎn)科常見病、多發(fā)病的診治，特別是婦科內(nèi)分泌及月經(jīng)病，不孕不育，子宮肌瘤，卵巢腫瘤，宮頸疾病，產(chǎn)科常見病等。

提問

有利于順產(chǎn)的寶寶一般需要做好飲食調(diào)理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)等。

1、飲食調(diào)理

在順產(chǎn)之前要做好飲食方面的調(diào)理，多吃一些富含蛋白質(zhì)以及維生素的食物，比如雞蛋、瘦肉、魚肉、牛肉等。同時(shí)還要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，比如蘋果、香蕉、菠菜、芹菜等，能夠補(bǔ)充身體當(dāng)中所需要的營養(yǎng)，促進(jìn)胎兒的生長和發(fā)育。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

在生產(chǎn)之前也可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、游泳等，能夠促進(jìn)全身血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，有利于順產(chǎn)。但是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意控制好運(yùn)動(dòng)量，避免運(yùn)動(dòng)量過大，影響身體健康。

3、心理調(diào)節(jié)

在生產(chǎn)的時(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)緊張或者焦慮的情緒，可以多和家人朋友進(jìn)行溝通和交流，也可以通過聽音樂的方式進(jìn)行緩解，能夠轉(zhuǎn)移注意力，從而緩解不適的癥狀。

除此之外，還要注意避免過度勞累、避免熬夜等，以免影響身體健康。

2023-06-25 17:36

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