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練瑜伽的人的飲食是怎樣的

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 11:38

瑜伽練習(xí)者經(jīng)常給人身形優(yōu)美、氣質(zhì)超然、神采奕奕的感覺?？吹剿麄儯藗兛偸菚氲?，哇！他們平時是怎么練的？當(dāng)然也會有人追問，練習(xí)累嗎？需要多吃點嗎？練習(xí)這么消耗，多吃會胖嗎？需要補充蛋白粉嗎？需要吃水煮雞胸肉嗎？

確實，大多瑜伽士都會遵循瑜伽飲食規(guī)律和原則，以便幫助他們在瑜伽的習(xí)練過程中，身體能提供更好的條件，呈現(xiàn)更舒適的狀態(tài)。

那么瑜伽士的飲食到底是怎樣呢？我從以下幾個方面解釋這個疑問

瑜伽士吃什么？

瑜伽士日常主要吃悅性食物，在特殊情況下吃激性食物，例如，感冒，上火，腹瀉等的時候有選擇地吃激性食物，基本不吃惰性食物。

古老的瑜伽飲食原則，把飲食分為悅性食物、惰性食物和激性食物。所謂的悅性食物，就是指能為身體帶來高質(zhì)量的能量、營養(yǎng)，能給身體以舒適的感覺，給情緒帶來愉悅感，食物本身純凈、屬性平和，味道不刺激，偏甜（自然甜，而不是人工合成糖）。大多數(shù)偏甜的水果、無刺激味道的蔬菜、谷物、豆制品都屬于悅性食物。

惰性食物是指不潔凈的、受污染的、不新鮮的、過度加工的食物，食用后讓人遲鈍、懶惰、體力衰退、精神不振。例如，腐敗的魚蝦肉、腌制品、罐頭香腸、燒烤等等。

激性食物介于二者之間，主要是指，能為人帶來能量，但味道比較刺激，例如洋蔥、咖喱、辣椒、苦瓜等。在感冒、腹瀉、上火的時候會吃一些，以便輔修治療疾病。

瑜伽士什么時候吃？吃多少？

瑜伽士通常會為了照顧自己的練習(xí)，而調(diào)整自己的飲食時間。一個忠誠的瑜伽練習(xí)者，如果他要進行一場酣暢淋漓的練習(xí)，那么他會至少提前四個小時不進行飲食，除了練習(xí)前喝的半杯溫水。如果他要進行清潔法，那么他至少會空腹六個小時。并且在練習(xí)完成后的半個小時，不進行任何飲食，也不洗澡，僅僅進行放松。

當(dāng)他準(zhǔn)備飲食的時候，他會吃多少呢？他會將自己的胃劃分為4塊空間，兩塊的位置裝進去固體食物，四分之一的位置容納液體食物，還有四分之一就讓它空著。因為胃在飽足的狀態(tài)下，并不舒服，同時會給自己帶來慵懶的感覺。

瑜伽士怎么吃？

瑜伽士不喜歡吃過度烹飪的食物，他們偏愛食物的原味，經(jīng)常用生拌、蒸煮的方式來烹飪食物，極少煎炸炒烤，或者放入大量的調(diào)料。旁人看在眼里，會覺得太寡淡了，沒有滋味，飲食失去品嘗美味的樂趣。但是對瑜伽士來說，不會的。因為瑜伽練習(xí)自然而然地讓他們對食物的欲望發(fā)生了變化。他們對清淡、適量的食物是出自真心的喜歡。

我有一個朋友，在她二十多歲的時候，她得了暴食癥。她每天貪婪地吞下難以想象的多的，甜膩或者油膩的食物，然后再吐出來。長期的嘔吐，倒流出來的胃酸腐蝕了她的牙齒、咽喉、食管。她非常痛苦，但是她無法控制自己，一到了那個時間點兒，她就跟著了魔一樣發(fā)瘋地想吃東西?；蛘呗晕⑵穱L了一點甜食后，就跟打開了泄洪閘門一樣，食欲噴薄而出。后來她開始練瑜伽，練習(xí)到第八年的時候，有一天她突然發(fā)現(xiàn)，自己已經(jīng)好多天沒有再暴食嘔吐過了。如今她的飲食健康穩(wěn)定，口味清淡，吃到八成飽的時候，自然而然地就停下來了，平時也不會有吃零食的欲望。偶爾不在飯點兒的時候餓了，就吃兩塊點心，很自然地就停住了，再也不像以前那樣被勾引起食欲而無法控制地大吃起來。

特殊階段的飲食

瑜伽士的飲食并不是一成不變的，在特殊時期會嚴(yán)格地遵守特殊時期的飲食規(guī)則。例如，在七日肝膽排毒時期會嚴(yán)格遵守七日法飲食，大致規(guī)律是，每天空腹食用檸檬汁，白天要用6個蘋果汁榨汁喝光，如果感到饑餓可以吃簡單加工的蔬菜、谷物粗糧，禁食肉類甜點油炸品燒烤品，以便為第七天的排石日做準(zhǔn)備。

如果進行?？?、半桑卡的清潔練習(xí)，也會在前一天進行斷食，完成練習(xí)后食用加了酥油的白粥，并在之后的幾天之內(nèi)逐漸恢復(fù)飲食。

肝膽清潔、?？ǚ?、道締法不宜多做，一年一次就可以了。

（注:肝膽清潔、?？ǖ娘嬍骋蠖挤浅?yán)格，不可以根據(jù)文中簡單文字描述進行嘗試）