兒童減肥計(jì)劃該如何制定？隨著生活水平提高，洋快餐越來越流行，家長(zhǎng)過分寵愛孩子，遷就孩子，常常給孩子吃肯德基，必勝客等，使得很多孩子成為了大胖子。肥胖導(dǎo)致孩子體重超標(biāo)、營(yíng)養(yǎng)過剩、影響日常生活。很多家長(zhǎng)都想要幫助孩子減肥，那如何制定兒童減肥計(jì)劃呢？

　　 兒童減肥計(jì)劃

　　 兒童減肥計(jì)劃包括了飲食原則：要科學(xué)控制熱量：每天所需熱量和年齡有關(guān)。1歲內(nèi)的寶寶，每千克體重一天需要100千卡路里。一日三餐，每餐的營(yíng)養(yǎng)總量要按3：4：3比例搭配。不可以缺少蛋白質(zhì)：可以根據(jù)孩子的體重計(jì)算，一千克體重需要攝入1～2克的蛋白質(zhì)。

　　 飲食建議上盡量自己做飯吃。很多朋友為了節(jié)省時(shí)間，愛到外面吃飯或直接去超市買半成品食物。這些食物的熱量和脂肪都比較高，營(yíng)養(yǎng)素會(huì)大量流失，易造成營(yíng)養(yǎng)素不足或者營(yíng)養(yǎng)過剩。家庭飲食有規(guī)律，一日三餐中盡量要有兩餐自己煮，可以改善孩子的健康狀況。

　　 兒童減肥計(jì)劃中吃飯得定時(shí)、定量。一日三餐或四餐，時(shí)間要固定，食量也要固定。早餐可以吃好及吃飽，并要進(jìn)食果蔬，總熱量可以占一天的30%左右。減少晚餐食量。寶寶睡前感覺饑餓的話，可讓喝鮮牛奶，避免加重腸胃負(fù)擔(dān)，還可以促進(jìn)睡眠。

　　 替換零食種類。習(xí)慣吃零食的小胖子，可以把他愛吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水及蜜餞等零食換成牛奶、酸奶及水果等，盡量讓他吃低脂高纖維類零食。減少飲料?？诳实脑挘M量喝開水，這才是最健康、最經(jīng)濟(jì)的水分。

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