內(nèi)容簡介：

《健身與健康（全彩圖解版）》包括11 章和1 個特別穿插章。第1~7 章介紹了運(yùn)動、身體活動和減少久坐的生活方式方面的指導(dǎo)性原則，強(qiáng)調(diào)了健康生活方式的重要性，并以特有的人體運(yùn)動范式，幫助讀者從心肺健康、肌肉、柔韌性、神經(jīng)運(yùn)動健康、姿勢及身體構(gòu)成等多方面評估自己的身體健康狀況，鼓勵讀者開展更多的身體活動；此外，還仔細(xì)探討了何為神經(jīng)運(yùn)動，并在特別穿插章節(jié)中介紹了針對身體各部位的功能性運(yùn)動訓(xùn)練，從而為神經(jīng)運(yùn)動訓(xùn)練出謀劃策，將其融入日常生活。第8~9 章講解了健康的飲食行為和體重管理方面的內(nèi)容，提供了在當(dāng)前環(huán)境下飲食與體重管理所需的各種工具。第10 章提供了有關(guān)壓力管理和睡眠方面的信息，幫助讀者減輕壓力、養(yǎng)成良好的心態(tài)。第11 章重新審視了與健康相關(guān)的各種概念，并幫助讀者認(rèn)識到今天做出的積極選擇會使自己擁有更加健康的明天。 《健身與健康（全彩圖解版）》旨在將可循證的身心健康概念融入讀者的日常生活實踐，從而幫助讀者提高自己的生活質(zhì)量。希望每一位讀者在閱讀《健身與健康（全彩圖解版）》后都能從中受益。

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