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隨著人們對健康的關(guān)注，很多人對自己的健康多有比較多的了解，估計(jì)不少人也都知道亞健康狀態(tài)是什么，但是由于生活壓力大，工作學(xué)習(xí)節(jié)奏快，加上飲食、生活的不規(guī)律，亞健康狀態(tài)還是不可避免的找上門來，尤其對于40-55歲的中年人來說，據(jù)統(tǒng)計(jì)我國70%人的處于亞健康狀態(tài)，中年人所占的比例更高，這對這個(gè)年齡段的中年人來說非常尷尬，因?yàn)檎巧嫌欣舷掠行〉碾A段，事業(yè)也處于上升或者競爭期，稍有松懈就會被社會淘汰，但長期保持緊繃的狀態(tài)，身體又受不了，一個(gè)不注意健康超負(fù)荷，疾病隨之而來。那么，自己的身體健康應(yīng)該如何了解呢？什么樣的狀態(tài)是健康的呢？在這里，小編就跟大家一起聊聊這個(gè)話題。 其實(shí)醫(yī)學(xué)上對亞健康的研究時(shí)間并不長，但在我國傳統(tǒng)的中醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生內(nèi)容里卻早有體現(xiàn)，千百年來，我們的祖先正是根據(jù)這些養(yǎng)生理念來對人體進(jìn)行健康的判斷，以便預(yù)防和治療，而在養(yǎng)生理念里，健康體現(xiàn)在「 ”3力”「 ”4快”上。 40歲以上的中年人，如果能做到有「 ”3力、4快”，說明你很健康！ 首先我們說說什么是3力，3力主要指的宏觀的人體表現(xiàn)，是健康的人應(yīng)該有正常的，恢復(fù)力、耐受力、有活力。 怎么說呢，人應(yīng)該有較強(qiáng)的恢復(fù)力，比如頭天去干活或者去運(yùn)動、旅游、登山等活動，非常疲勞，但是睡一覺以后，人體恢復(fù)如初，沒有特別的感覺，那么這個(gè)人就是健康的，相反，如果休息一晚后，依然感覺疲勞，甚至休息幾晚還是疲憊，那么就說明這個(gè)人身體至少處于亞健康狀態(tài)，應(yīng)該及時(shí)去看醫(yī)生，恢復(fù)力是人的自然本能，恢復(fù)力越強(qiáng)說明人越健康，身體越年輕。 耐受力，基本等同于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的免疫力，是人體對流行病或傳染病有較強(qiáng)的免疫耐受力，不易得病，這個(gè)我們應(yīng)該好理解，身邊肯定有典型的例子，為什么冬天一到，同一環(huán)境下，這個(gè)人會感冒，那個(gè)人就算穿的再少也沒事呢？這說明不得病的人一般都要比得病的人有較強(qiáng)的免疫耐受力，他也就更健康。 第三個(gè)是有活力，這個(gè)體現(xiàn)在精神層面的，性格開朗，充滿活力，讓人看上去生機(jī)勃勃，富有進(jìn)取心，這樣的人肯定是年輕健康的，相反，病病泱泱，有氣無力，懶惰懈怠的人多數(shù)處于亞健康狀態(tài)。 那么什么是4快呢？4快主要體現(xiàn)在人的日常表現(xiàn)上，分為吃得快、睡得快、二便快、反應(yīng)快。 簡單解釋下，就是說有旺盛的食欲，好的睡眠，消化能力強(qiáng)，神經(jīng)反應(yīng)迅速，這四點(diǎn)基本涵蓋了人體基本的功能，我們來逐個(gè)談一談。 之一個(gè)說下吃得快，這個(gè)快并不是說要讓大家吃飯的時(shí)候狼吞虎咽，而是一種表現(xiàn)，就是想吃飯時(shí)有強(qiáng)大的食欲，什么都能吃，什么都吃，吃到肚里沒有難受的感覺，吃完飯營養(yǎng)吸收快。 其次是睡得快，睡眠是人體自我修復(fù)的時(shí)間，良好的睡眠對人體的健康有非常重要的作用，睡眠質(zhì)量好，一夜無夢或者一覺睡到大天亮的人，往往都有好的身體，而且第二天精力充沛。 第三個(gè)是二便快，現(xiàn)代人很多都有便秘的問題，歸根結(jié)底與消化系統(tǒng)以及腸道有關(guān)，二便快說明人體新陳代謝好，能盡快排出身體的廢物，而且不會有便秘、尿不盡的狀態(tài)，這樣不會造成廢物在腸道和泌尿系統(tǒng)的堆積，身體受不良影響的幾率小，自然比較健康。 最后一個(gè)是反應(yīng)快，思維敏捷反應(yīng)快的人，說明人的神經(jīng)系統(tǒng)良好，而神經(jīng)系統(tǒng)有時(shí)候反映的就是全身的狀態(tài)。 40到55歲的中年人，保持「 ”3力、4快”，4點(diǎn)養(yǎng)生原則不怕亞健康！ 以上便是我們說的「 ”3力”、「 ”4快”判斷人健康 ... ，可以通過人日常的表現(xiàn)來推斷一個(gè)人的健康狀態(tài)，當(dāng)然，估計(jì)不少人并不能完全符合這些標(biāo)準(zhǔn)，或多或少會有一些亞健康狀態(tài)，那么這個(gè)時(shí)候就需要注意了，應(yīng)該注重保養(yǎng)了，在這里跟大家說4點(diǎn)適合中年人養(yǎng)生保健的原則： 1、定時(shí)體檢，注重預(yù)防 中醫(yī)講究防病重于治病，定期體檢能夠及時(shí)了解自己的健康狀況，有問題及時(shí)預(yù)防，這樣才能保持時(shí)刻健康，防患于未然。 2、均衡飲食，定時(shí)定量 病從口入，飲食是健康的關(guān)鍵，所以在飲食上不能偏食，要均衡營養(yǎng)，吃飯定時(shí)、定量，不吃高鹽、高油、高糖的食品，多吃水果蔬菜，有助于健康。 3、情志養(yǎng)生，保持身心健康 中老年人受情志變化的影響較大，很多疾病起于急躁易怒，大喜大悲，所以保持樂觀平和的心態(tài)對人體健康有較大的幫助，還能保持年輕延緩衰老。 ?4、規(guī)律運(yùn)動 生命在于運(yùn)動，在日常里跑步和走路就是相當(dāng)不錯(cuò)的運(yùn)動，如果沒有時(shí)間跑步，就要試著健步走，建議每人每天走30分鐘，每周3-5天。這樣的運(yùn)動可以促進(jìn)全身血液循環(huán)、提升代謝、及肌肉訓(xùn)練，中老年人大部分都會發(fā)福的，需要運(yùn)動來保持更佳健康狀態(tài)。免責(zé)聲明：以上內(nèi)容源自 ... ，版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。

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