首頁(yè) 資訊你知道嗎？你瘦不下來(lái)，可能是你不想瘦下來(lái)！

你知道嗎？你瘦不下來(lái)，可能是你不想瘦下來(lái)！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月27日 13:03

你可能會(huì)說(shuō)：明明我想減肥都想得要瘋掉了，每天早上一睜眼就是體重，飯沒(méi)吃一口就要算卡路里，為什么你還會(huì)說(shuō)我瘦不下來(lái)是因?yàn)?不想瘦’。

心理學(xué)上認(rèn)為，肥胖是心理問(wèn)題的外在表現(xiàn)。被厚厚的脂肪包裹住的，除了身體，還有一顆缺乏安全感、自卑、不認(rèn)可自己的心。肥胖不光是體重問(wèn)題，還是一種心理卡點(diǎn)，堆積的情緒沒(méi)有解決，你感覺(jué)不安全，你需要被包裹和保護(hù)，而你無(wú)法從他人那里獲得這種安全感，所以你讓自己長(zhǎng)出更多的脂肪和肥肉，好像自己生出來(lái)另外一個(gè)自己來(lái)保護(hù)和陪伴自己。

你可以自己回想和覺(jué)察下，你身上那些軟乎乎的肉肉是從什么時(shí)候開(kāi)始長(zhǎng)起來(lái)的，那時(shí)候你一定是經(jīng)歷了很大的困擾或是變故。當(dāng)時(shí)你無(wú)法合理處理這些情緒，讓自己變得焦慮、恐懼、沒(méi)有安全感，內(nèi)心地變得脆弱和孤獨(dú)。長(zhǎng)出的肉肉是陪伴和保護(hù)你的，慢慢的你忽略了這些情緒，用食物的滿足給自己安全感和滿足感來(lái)填補(bǔ)內(nèi)心的空虛。

如果你過(guò)去的那些情緒和創(chuàng)傷，被掩蓋，不被覺(jué)察和看見(jiàn)，那你減肥要么減不下來(lái)，要么很快肉肉就再回來(lái)。而新一輪的肉肉，會(huì)讓你產(chǎn)生新的嚴(yán)重的情緒性進(jìn)食那怎么辦呢？作為心理療愈減肥教練，給你2個(gè)方法：

1、接納自己

你的肉肉是為了保護(hù)你，你需要接納那個(gè)胖胖的自己，并呵護(hù)她，愛(ài)她，越是自我苛責(zé)，越容易激發(fā)暴食。相反，當(dāng)你有情緒的時(shí)候，長(zhǎng)肉肉的時(shí)候，看見(jiàn)她，覺(jué)察她，對(duì)自己說(shuō)：“我知道你現(xiàn)在很生氣或是焦慮，我允許你有這樣的情緒”，情緒一旦被看到，暴食的沖動(dòng)就會(huì)緩解，是立竿見(jiàn)影的。

2、學(xué)會(huì)愛(ài)自己，停止自我攻擊

放下對(duì)外在的執(zhí)念，我們減肥是為了取悅我自己，無(wú)論我們胖與瘦，都是那個(gè)非常值得被愛(ài)的人。好好愛(ài)自己，尊重食物，調(diào)節(jié)情緒，讓身體和心連接，修煉自己的內(nèi)心，當(dāng)你的內(nèi)心足夠豐盛，外表的肥胖也會(huì)自然而然地消失。瘦下來(lái)的關(guān)鍵，在于打通心理卡點(diǎn)。當(dāng)我們真正看見(jiàn)自己，了解自己，認(rèn)可自己，接納自己，愛(ài)自己，瘦下來(lái)是自然而然的結(jié)果。